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어깨 통증, 날개뼈 운동해도 낫지 않는 이유 (흉추 가동성)
흉추 가동성이 떨어지면 어깨관절 회전이 제한되고, 날개뼈는 과도하게 상회전합니다. 이 보상은 허리 과신전까지 연쇄됩니다. 어깨 통증 해결은 아픈 곳을 만지지 않고 흉추 가동성 회복에서 시작됩니다. 통증보다 움직임을 먼저 수정할 때 날개뼈 안정.......
blog.naver.com · 2026.01.16
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서대문구 연희동 한의원 거북목인 사람이 자율신경도 안 좋게 느끼는 이유
이 과정이 이어지면 목어깨 통증, 얕은 호흡, 가슴답답함, 두근거림, 소화불량, 피로, 얕은 잠이 하나의 흐름처럼 나타날 수 있습니다. 거북목 → 흉추 굽음·뻣뻣함 → 흉곽 움직.......
blog.naver.com · 2026.06.16
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왜 스트레스는 하필 '장요근'에 쌓일까? 스트레스 근육의 비밀
스트레스 근육의 비밀 현대인들이 자주 겪는 만성 요통, 골반 통증, 그리고 원인 모를 불안감의 중심에는 골반 깊숙이 숨겨진 근육, 장요근(Psoas)이 있습니다. 해부학적 연결: 횡격막과의 조우 (호흡과 스트레스의 통로) 장요근은 척추(흉추 12번~요추 5번)에서 시작해 골반을 거쳐 허벅지 뼈(대전자)로 이어지는 거대한 근육입니다.
blog.naver.com · 2026.06.04
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신정동 갱년기 손가락 관절통, 왜 심해질까?
내원하십니다 이런 변화는 여러 호르몬의 감소(특히 에스트로겐) 가 관절과 연골대사, 염증 발현, 통증 민감도의 증가 등 영향을 주기 때문입니다. 관절염을 유발하는 전신 자세에 대한 평가 거북목 비만 일자목 굽은 흉추 3. 관절염을 유발하는 생.......
blog.naver.com · 2026.06.04
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[재활운동] 흉추 후만증 운동
흉추 후만증을 가지고 계셨던 상황에서 뇌경색이 오면서 움직임의 통증과 어려움을 호소하시는 회원님과 운동을 진행하고 있습니다. 통증 완화와 올바른 자세를 위해 관절가동범위 증가 + 근육 이완 + 근력 강화 운동을 단계에 맞게 진행하고 있습니다.
blog.naver.com · 2026.04.28
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흉추 스트레칭 11가지 | 초급~고급 단계별 루틴 (목·어깨·허리 통증 동시 해결)
만성 요통 환자 32명을 대상으로 흉추 스트레칭을 4주간 실시한 결과, 통증이 35%나 감소한 결과가 있습니다. 흉추가 굳으면 목과 허리는 필요 이상으로 움직이며 보상합니다. 오늘 소개할 흉추 스트레칭 루틴은 통증 부위를 자극하지 않습니다. 흉추의 회전과 신전을 되살려 전신 움직임을 재배치하는 방법입니다. 난이도별 흉추 스트레.......
blog.naver.com · 2026.01.07
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허리 대신 풀어야 할 두 부위, 고관절과 흉추 스트레칭 3가지
허리를 뒤로 젖힐 때 욱신한 통증, 의자에서 일어날 때 무거운 느낌. 많은 분들이 허리 운동을 시작하지만 통증은 잘 풀리지 않습니다. 큰 움직임은 위아래에 붙은 흉추(등뼈)와 고관절(엉덩이 관절)이 담당합니다. 그런데 이 두 곳이 굳으면 허리가 그 일을 대신 떠안게 됩니다.
blog.naver.com · 2026.05.31
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허리 대신 풀어야 할 두 부위, 고관절과 흉추 스트레칭 3가지
허리를 뒤로 젖힐 때 욱신한 통증, 의자에서 일어날 때 무거운 느낌. 많은 분들이 허리 운동을 시작하지만 통증은 잘 풀리지 않습니다. 큰 움직임은 위아래에 붙은 흉추(등뼈)와 고관절(엉덩이 관절)이 담당합니다. 그런데 이 두 곳이 굳으면 허리가 그 일을 대신 떠안게 됩니다.
blog.naver.com · 2026.05.31
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'흉추 추간관절증의 어드밴스 침 치료'
[임상 노트] 흉추 추간관절증 치료의 한계, '조체법'으로 정점을 찍다 안녕하세요. 오늘은 등에 발생하는 통증, 특히 흉추 추간관절증(胸椎椎間関節症) 치료의 효율을 극대화하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.
blog.naver.com · 2026.03.10
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원인 모를 등 통증, 엑스레이·CT·MRI 중 어떤 검사를 받아야 할까?
날개뼈 안쪽이나 기립근을 따라 뻐근하게 이어지는 만성 등 통증. 자주 만나는 증상이지만, 척추 전문의 입장에서도 원인을 정확히 짚어내는 일이 생각보다 쉽지 않습니다. 목(경추)이나 허리(요추)와 달리, 등뼈(흉추)는 갈비뼈와 연결되어 복잡한 구조를 이루고, 심장·폐·대동맥·위장·췌장 등 주요 장기들과 좁은 흉곽 안에서 맞닿아 있기 때문입니다.
blog.naver.com · 2026.04.23
