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홍대PT 어깨운동 루틴 이 순서로 해야 바뀝니다.
홍대PT 수업을 진행하면서 가장 많이 느끼는 부분은 운동을 ‘어떻게 하느냐‘ 보다 ’어떤 순서로 하느냐‘입니다. 홍대pt 수업에서는 이동작을 단순한 등 운동으로 보지 않고 어깨 운동을 위한 기본 패턴을 만드는 과정으로 사용합니다. 팔로만 당기는 습관이 있는.......
blog.naver.com · 2026.03.27
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홍대 피티 프로씨드짐 광배근 등운동 처음으로 제대로 한 헬린이 후기
홍대PT 합정헬스장은 정말 생겼다 없어졌다 그 운영주기가 짧은데 그 안에서 오랜기간 운영해오신 아주 드물고 귀한 곳. 여러 운동을 전전하다가 드디어 헬스의 매력을 깨우쳤다.
blog.naver.com · 2026.08.16
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홍대pt 케틀벨 한발 운동 1편 | 싱글레그 데드리프트
홍대pt 케틀벨 싱글레그 데드리프트 한 발 균형과 힙 안정성 운동 홍대pt 수업에서 자주 사용하는 케틀벨 운동 중 하나가 바로 한발 운동의 대표적인 운동. 특히 홍대pt 회원님들 중 하체 좌우 불균형이 있거나 엉덩이 사용이 어려운 분들, 그리고 특히, 무릎에 통증이 있거나 불편감이 있으신 분들에게 많은 도움이 되는 운동입니다.
blog.naver.com · 2026.03.11
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홍대pt 벤치프레스 어깨 통증 없이 하는 루틴
홍대pt 트레이너가 알려주는 어깨 통증 없이 하는 벤치프레스 운동 루틴 벤치프레스를 할 때, 어깨가 아픈 경험 한 번쯤은 있을 겁니다.
blog.naver.com · 2026.03.03
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홍대pt 슬라이딩 보드를 활용한 코어 안정화 운동 4가지
우리짐 홍대pt 슬라이등 보드 4가지 코어 안정화 운동 운동을 하다보면 단순히 근육을 키우는 것보다 몸을 컨트롤 하는 능력이 훨씬 중요하다는것을 느끼게 됩니다.
blog.naver.com · 2026.03.06
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홍대pt 트레이너의 D-100 건강 챌린지, 몸을 다시 설계하다
홍대pt 우리짐 트레이너의 D-day 챌린지 시작 19년 동안 수많은 사람의 몸을 설계해왔다. 통증을 줄이고, 감각을 깨우고, 움직임을 다시 연결하는 일.
blog.naver.com · 2026.03.02
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홍대pt 재활 트레이닝, 감각부터 움직임까지
홍대pt 우리짐의 운동, 재활트레이닝은 근육만 키우는것이 아닙니다.
blog.naver.com · 2025.06.19
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후방십자인대 통증 재활 홍대PT 빗미PT
무릎뼈 힘줄에 스트레스를 주지 않으면서 엉덩이와 발목관절에 더 과감한 운동을 시작할 수 있었다. 넙적다리와 무릎, 그리고 넙적다리(tigh)오 엉덩이(hip)는 아주 밀접한 관계가 있습니다. 오늘은 넙적다리 손상에 대한 부분들을 다뤄보려고 합니다. 무릎과 넙적다리 손상에 대한 의사와 운
blog.naver.com · 2025.05.22
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홍대PT 걸을때 허리가 아파요 통증 스트레칭법
요방형근(QR, Quadratus Lumborum) 통증은 걷거나 움직일 때 허리 한쪽 또는 양쪽에서 찌릿하거나 둔하게 느껴지는 통증으로 나타날 수 있습니다. 이 근육은 척추와 골반 사이에 위치하며 허리의 안정성과 움직임에 주요한 역할을 합니다. 걸을 때 요방형근이 아픈 이유(가능성 있
blog.naver.com · 2025.05.30
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홍대pt 7월부터 시작되는 헬스, pt 문화비 소득공제 혜택 정리
홍대pt 등록을 고만 중이시라면, 이제 단순히 운동을 넘어서 절세까지 챙기는 선택이 될 수 있습니다. ✅ 문화비 소득공제란?
blog.naver.com · 2025.06.18
