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[망원 체형교정] 좋은 움직임 연구소에서 체형 교정 운동 3회차!
오늘은 조금 일찍 가서 지난번에 배운 폼롤러 이완을 했다! 체형 고민이 굉장히 많은데 그 중에서 지난번엔 거북목, 말린 어깨 운동을 했었고 이번주에는 제일 고민 중에 하나인 왼쪽 오른쪽 다리 힘 불균형에 대한 운동도 했다!
blog.naver.com · 2026.06.19
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[이동신의 칼럼] 어깨를 뒤로 억지로 젖힌다고라운드숄더가 해결될까요?
굿볼메소드는 라운드숄더를 단순히 “어깨 모양 문제”로 보지 않습니다. ✔ 견갑골 움직임 저하 ✔ 흉곽 탄성 감소 ✔ 얕은 호흡 ✔ 근막 활주 저하 ✔ 혈액·림프순환 감소 ✔ 감각운동 기능 저하 즉, 몸 전체의 “움직임과 순환의 탄성”이 무너진 상태로 봅니다. ⠀ 많은 사람들이 억지 스트레칭, 강한 폼롤러, 무리한 등운동으로 해결하려 하지만 오히려 조직 긴장과
blog.naver.com · 2026.06.05
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굽은등 교정운동 요가 고양이자세 + 폼롤러 스트레칭 허리 마사지
앞으로 나오면서 자세가 달라지는 변화가 생겨요 특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많아지면 등이 굽는 자세가 습관처럼 굳어져요 이렇게 굽은 자세가 계속되면 등 근육이 점점 긴장하고 어깨 있던 등 근육이 풀어지기 시작해요 특히 오래 앉아 있는 사람에게 도움이 되는 스트레칭이에요 두 번째 운동 폼롤러 스트레칭이에요 폼롤러 위에 등을 대고 천천히.......
blog.naver.com · 2026.04.19
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PT 5회 차 (팔/하체)
스트레칭 존에서 밴드로 어깨 풀어주고 폼롤러/ 전신 스트레칭 초보자는 세트 간 쉬는 시간을2-3분 잡을 것!!-진짜 할 만해짐!
blog.naver.com · 2026.05.22
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파크로쉬 리조트앤웰니스 / 웰니스 프로그램 폼롤러 테라피 / 야외수영장 자쿠지 사우나
이때부터 비도 오고 흐려지기 시작~ 웰니스프로그램으로 폼롤러 테라피 수강~ 기초적인 수업인대 70대 노령인 엄마는 무릎, 어깨, 팔, 팔목 등 성한곳이 없어서 한계가 많다...
blog.naver.com · 2026.05.13
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이재후아나운서 휴가끝 복귀, #9310 문자 보내봤다
오늘 아침, 명상하고, 머리 빗질 하고, 가글하고, 세안하고, 선크림 바르고, 물 마시고, 폼롤러 세로로 길게 머리부터 엉덩이까지 베고 누웠다. 어깨 펴고, 가슴 펴고, 척추 펴고, 엉치뼈도 펴고. ‘잘했다. 현종.‘ 남편 출근 배웅하고, 아들방에 가서 아들 끌어안고 잠시 그 보드라운 온기를 느끼고 나왔다.
blog.naver.com · 2026.05.17
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버터치킨소스, 폼롤러 스트레칭, 모자무싸
폼롤러 끝에 엉덩이 대고 앉고 반대쪽 끝에 머리 대면서 누웠다. 어깨 척추 꼬리뼈 쭈욱 펴고 그냥 누워 있었다. 굽은 등을 펴는 시간. 상빈신 스트레칭.
blog.naver.com · 2026.05.11
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미아역 PT 라이프빌딩짐 약한 부분 성장시키기!
폼롤러 암써클 폼롤러 위에 눕고 자세 잡기 복부에 힘 줘서 허리를 폼롤러에 붙이기 줌거을 멀리 보내듯 원을 그리기 굳어있던 흉곽과 어깨 관절을 풀어주는 동작을 진행했다.
blog.naver.com · 2026.03.23
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부산PT 대연동PT | 굽은 등 펴주는 '10분 스트레칭'의 기적
하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 분들이라면 누구나 한 번쯤 어깨 위에 돌덩이를 얹은 듯한 묵직함을 느껴보셨을 겁니다. 오늘은 별도의 기구 없이도, 혹은 폼롤러 하나만으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 '상체 정렬 스트레칭' 루틴을 공유해 드립니다. 1.
blog.naver.com · 2026.02.19
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신도림 요가 후기 : 굽은 어깨 교정에 좋은 폼롤러 요가 수업
안녕하세요! 뚱띠입니당 ㅎㅎ 요즘 거울 볼 때마다 어깨가 점점 말려 들어가는 느낌이 드는 건 저 뿐인가용.......? 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지다 보니 목도 앞으로 빠지고, 등이 둥글게 말려 있는 게 눈에 보이더라용.. 마침! 이번에 신도림 요가 수업에서 폼롤러를 활용해서 굽
blog.naver.com · 2025.04.28
