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- 운동일지 26.07.25 토요일 *체중 - 85.2kg *운동 - Push 인클라인 벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 펙덱플라이 3세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 이지바 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 3세트
- 운동일지 26.07.29 수요일 *체중 - 84.1kg *운동 - Push 스미스머신 숄더프레스 4세트 숄더프레스머신 3세트 덤벨 사이드레이즈 4세트 원암 케이블레이즈 2세트 리버스 펙덱플라이 3세트 중량 딥스 3세트
- 운동일지 26.07.18 토요일 *체중 - 85.2kg *운동 - Push 인클라인 벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 펙덱플라이 3세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 이지바 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 3세트
- 운동일지 26.07.23 목요일 *체중 - 84.3kg *운동 - Push 스미스머신 숄더프레스 4세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 원암 덤벨상드레이즈 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 중량 딥스 3세트 스컬 크러셔 3세트
- 운동일지 26.07.12 일요일 *운동 - Push 인클라인 벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 체스트 딥스 3세트 펙덱플라이 3세트 케이블바 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 3세트 일요일 휴가 끝!
- 운동일지 26.07.04 토요일 *체중 - 84.4kg *운동 - Pull 중량 풀업 3세트 풀업 3세트 원암 케이블풀다운 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 이지바컬 4세트 덤벨 해머컬 3세트
- 운동일지 26.06.30 화요일 *운동 - push 시티드 바벨숄더프레스 4세트 숄더프레스머신 3세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 리버스 펙덱플라이 3세트 케이블바 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 3세트 26년
- 운동일지 26.06.26 금요일 *체중 - 84.7kg *운동 - push 바벨 벤치프레스 3세트 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 4세트 펙덱플라이 3세트 이지바 라잉익스텐션 3세트 케이블바 오버헤드익스텐션
- 운동일지 26.06.27 토요일 *체중 -84.3kg *운동 - Pull 풀업 6세트 클로즈그립 랫풀다운 3세트 맥그립 랫풀다운 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 이지바 컬 4세트 덤벨 해머컬
- 운동일지 26.06.19 금요일 *체중 - 84.6kg *운동 - Push 인클라인 벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 체스트 딥스 4세트 펙덱플라이 3세트 이지바 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 4세트