블로그
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매일 퀘스트 시작! 백호돌이와 함께하는 8주 수영 플래너(7-8月) 이벤트
STEP 1. 8주 수영 플래너 & 백호돌이 스티커 다운로드 물 적응과 호흡 연습부터 발차기, 스트로크, 페이스 조절, 연속 수영까지!
blog.naver.com · 2026.07.14
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[행복훈련] 건강달리기 수업, 파틀렉 훈련 후 3.19km 실전 페이스주(4:42/km) 기록은 그대로였다
1.파틀렉 훈련 파틀렉(Fartlek) 훈련 훈련 목표 ✅ 페이스 조절 능력 향상 ✅ 후반 가속 능력 향상 ✅ 5km 실전 적응 ✅ 심폐지구력 강화 ✅ 기록 단축 준비 파틀렉 훈련은 워킹(회복 및 심박 안정) → 조깅(리듬 유지 및 페이스 준비) → 러닝(스피드 향상 및 페이스 끌어올리기) 이 세 가지 속도를 10회 반복하며 진행했다.
blog.naver.com · 2026.06.06
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[2026.06/21-22 한강 크로스 스위밍] 한강건너기 한크스실패 환불 / 여의도 한강수영장
수영장에서 정해진 레인을 반복하는 것이 아니라 자연환경에서 수영하기 때문에 체력, 방향 감각, 페이스 조절 능력까지 모두 필요한 도전형 스포츠 이벤트입니다.
blog.naver.com · 2026.07.07
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습도높을때 달리기 주의할점은? 한강공원 6km 달리기/리와 현도 화이팅!
특히 7~8월은 될수 있으면 이른아침이나 저녁시간에 달리고 한여름 대낮에는 시원한 비바람을 맞으며 달리면 색다른 느낌으로도 달리 수 있지만 미끄럼에 조심하며 총총달리기를 해야 한다 페이스 낮추기: 평소보다 속도와 거리를 15~20% 줄여 심장 부담을 덜어준다 수분·전해질 보충: 갈증 전부터 미리 마시고 땀이 많다면 이온음료를 섭취한다 시간·코스 조절: 햇볕이 없는
blog.naver.com · 2026.07.06
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런린이 필수 페이스 조절법,10km 완주 후기
런린이들이 꼭 알아둬야 할 페이스 조절 기술 시작 1-2km: 목표 페이스(이번 경우 4:43)보다 10-15초 느린 4:55~5:00 정도로 천천히 몸 풀기 3~5km: 본격적으로 목표 페이스 진입, 스마트워치 페이스 알림 켜고 리듬 유지 5km 이후: 매 1km마다 평균 페이스 확인하며 ‘대화 가능.......
blog.naver.com · 2026.05.16
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샥즈 오픈닷 2 신제품 출시 러닝 크루가 극찬한 40시간 재생 오픈형 이어폰 이색선물 추천
격렬한 페이스 조절 시 흔들리거나 흘러내리는 현상은 물론이고 오픈형 구조 특유의 밋밋한 저음역대 음질도 개선되어 새로운 폼팩터로 진화한 차세대 디바이스가 마침내 모습을 드러냈거든요!
blog.naver.com · 2026.07.01
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주장이라 더 아팠다, 손흥민 뒷담화 미디어 보이콧 전말은?
손흥민이 다른 선수들과 살짝 떨어져 뛰는 페이스 조절 장면을 두고 "주장이라고 간부 뛰듯 뛴다"는 비아냥이 나왔고, 곧이어 병역을 빗댄 조롱까지 이.......
blog.naver.com · 2026.06.20
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0612 코호흡러닝 장점 & 운동일기
자연스러운 페이스 조절 2. 횡격막 효율 3. 산화질소 생성 (비강에서 생성) 4. 이산화탄소 내성 5. 러닝 자세화 리듬 일정 실제 체감은 1번 2번 5번이 가장 큽니다.
blog.naver.com · 2026.06.14
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0529 존2러닝 & 운동일기
ㅋㅋㅋ) 기울기 연습을 통해 진폭과 수직 비율을 낮춰보도록 노력해야 겠음.. 11시 김 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 페이스 조절 및 호흡 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 전체적인 지구력은 좋으나 일정한 페이스를 유지하지 못하고 호흡 리듬도 불규칙 4) 다음 포커스 : 금/토는 서킷 평소 유산소 부족
blog.naver.com · 2026.05.29
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롯데타워 스카이런 2026 기록 보는 방법과 후기
#롯데스카이런 패밀리행사로 참여했는데요(임직원 대회, 본대회 전날진행) 체력을 아낀다고 페이스 조절하다가 체력을 다 못썻네요ㅎㅎ 페이스 조절 어려워요!
blog.naver.com · 2026.04.19
