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• [주간균형] 2026년 다짐과실천 38주차 (9월 3주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.09.25
• [홍대PT] 단 20분에 400kcal 폭풍 소모! 전신 체지방 태우는 케틀벨 루틴 케틀벨은 손잡이가 달린 구형 운동 기구로, 스윙·스내치·클린·프레스 등 다양한 동작을 통해 근력 운동과 유산소, 코어 강화를 동시에 수행할 수 있는 대표적인 전신 운동 기구입니다. 또한 운동이 끝난 후에도 EPOC(운동 후 초과 산소 소비량) 효과가 유지되어 지속적인....... blog.naver.com · 2026.08.18
• 케틀벨 4kg 추천 리브스포 코어 전신운동 케틀벨 구입 후기 케틀벨 4kg 추천 리브스포 코어 전신운동 케틀벨 구입 후기 쿠팡에서 케틀벨 4kg 찾다가 추천템리브스포 코어 전신운동 케틀벨 구입 했어요. 케틀벨은 하나의 운동기구만으로 상체와 하체는 물론 코어까지 함께 운동....... blog.naver.com · 2026.08.05
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 37주차 (9월 2주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.09.13
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 36주차 (9월 1주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.09.13
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 35주차 (8월 4주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.09.05
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 34주차 (8월 3주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.08.29
• [주간균형] 2026년 다짐과실천 33주차 (8월 2주) . - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간! blog.naver.com · 2026.08.29
• 어깨·등·하체 한 번에 끝내는 무게조절덤벨 & 케틀벨 운동 추천｜멜킨 그립톤·트위스트벨 헬스장 끊고 홈트 시작했는데, 맨몸 운동만 하다가 한계를 느끼셨나요? 홈트를 시작하는 분들이 공통으로 마주치는 문제가 하나 있습니다. 처음엔 맨몸 스쿼트, 푸시업으로 시작하는데 어느 순간부터 자극이 줄고, 운동 강도를 더 올리고 싶어도 방법을 모르겠는 상황이 오는 거죠. 그래서 오늘은 blog.naver.com · 2026.05.12
• 주안 헬스장 고강도다이어트짐 구월점PT 조금씩이라도 꾸준히 해서 목표까지 함께 달려볼게요 7월 20일 19시 [ 개인전 매.미.수 ] 케틀벨스윙AS 5개 월볼샷 5개 버피 4개 월볼 2키로 케틀벨 12키로 진행~~ 허리 아파져서 케틀벨 RS 12키로 진행!! blog.naver.com · 2026.08.01

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