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[운동일지][웨이트 트레이닝] 일요일_풀업집중데이
듯한 느낌적인 느낌 ㅋ_ㅋ 자고 또 자고 하다가 운동하러 고고싱- 복근 - Hanging Leg Raise 행잉 레그레이즈 이전 기록 = 이번 기록 10개 3세트 상체(등) - 풀업 (어시스트 풀업, 점프 친업, 점프 풀업) 어시스트 풀업 10개씩 3세트 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted
blog.naver.com · 2024.10.13
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 토요일_풀업집중데이
12월 31일이 얼마 남지 않았다 ㅋㅋㅋ♀️ 연말에 풀업 성공해야하지 않겠냐고요 복근 - Crunch 맨몸 크런치 이전 기록 = 이번 기록 10개씩 3세트 복근에 자극이 쫙쫙 ⚡️ 상체(등) - 점프 풀업 이전 기록 점프 풀업 15개 3세트 이번 기록 점프 친업 10개 3세트 점프 풀업 10개 3세트 상체(등) Resistance Band Assisted Pull
blog.naver.com · 2024.10.05
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[운동일지][웨이트 트레이닝] 금요일_풀업집중데이
상체(등) - 점프 풀업 이전 기록 점프 친업 10개씩 3세트 점프 풀업 10개씩 3세트 이번 기록 점프 풀업 15개 3세트 5개 차이인데 확실히 힘들힘들 그렇지만 근력이 붙은 느낌은 확실히 알겠다 상체(등) Resistance Band Assisted Pull Up 밴드 풀업 이전 기록 thin band 언더그립 10개 thin band 오버그립 10개 thin
blog.naver.com · 2024.09.20
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고릴라멀티짐 상봉점 기구 소개 -5-
상체 기구 3가지 "트라이셉스 익스텐션" "팩토럴 플라이"/ "리어 델토이드" "어시스트 풀업/친업" 을 소개해 보겠습니다!
blog.naver.com · 2023.12.29
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[운동 일지 & 헬스 식단] 등, 상완이두, 대퇴이두 20240110
오늘도 이분할, 컴파운드 세트로 운동 But 형의 생일 파티로 인해 커팅 식단은 깔끔히 스킵 운동일지 등 웜업 렛 푸쉬 다운 40kg 20개 2세트 풀업 10 개 + 친업 10 개
blog.naver.com · 2024.01.10
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20230804 pt
스트레칭하고 오뚜기하고 머신 이동 언더그립으로 밴드밟고 가슴 내밀며 친업.. 후반세트로 갈수록 쭝트가 날개뼈 밀어올린다 이두말고 등으로 쓰라고...3세트 그다음 핸들봉 잡고 다시 풀업 3세트..끙~ 와이드그립으로 풀업까지 3세트..
blog.naver.com · 2023.08.06
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230714, 230717 pt
머신에서 발대고 풀업 3종류.... 불가리안백 가져와서 버피후 백들고 만세... 그래도 목 풀어서 좀 낫다 오늘...검진하고 저녁에 센터로.. 목부터 풀잔다 수기 좀 하고 목 움직여보래서...숙일때 아직 아프다니까 앉은 자세에서 오른쪽 목이랑 승모를 눌러서 더 풀고~ 무릎대고 푸시업 10회 3세트~ 머신에 가서 발 대고 친업
blog.naver.com · 2023.07.17
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철봉 홈트! 멜킨 철봉 헬스스트랩 풀업밴드 세트 소개
#멜킨 #옥타곤폴튼철봉 #헬스스트랩 #풀업밴드 #문틀철봉 #탄력밴드 본격적으로 홈트를 시작한지 대략 반 년, 풀업(친업) 운동을 위해 멜킨 옥타곤 폴튼 철봉 + 올인원 그립 헬스스트랩 원래는 풀업 운동용으로 치닝디핑을 고민했지만 당장의 공간 문제에다 결정적으로 이사를 갈 예정이기에 일단 간편한 문틀철봉으로 결정!
blog.naver.com · 2022.10.09
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문틀철봉은 위험하니까 치닝디핑으로 어깨깡패 만들어요
친업, 풀업, 딥스, 푸시업, 행잉레이즈 등 철봉을 통해 여러가지 운.......
blog.naver.com · 2018.08.08
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안녕하세요! 동진골프& 피트니스 조하나 트레이너 입니다. 오늘은 등운동 풀업-어시드티드 에 대한 동영상과 간단한 설명을 드리겠습니다ㅎㅎ 풀업 - 어시드티드 란? 머신의 플레이트 무게만큼 체중의 부담을 줄여서 할 수 있는 턱걸이 운동이며. 등 근육을 넓게 만들어주는 운동으로서 특히
blog.naver.com · 2018.05.01
