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- 일산PT - 컨벤셔널 vs 스모 데드리프트 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 컨벤셔널 vs 스모 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다! 컨벤셔널 데드리프트란? 컨벤셔널 데드리프트는 가장 기본적인 데드리프트 자세입니다. 발을 골반 너비 정도로 벌리고 바벨을 몸 가까이 두고 들어 올리는 방식입니다. 주요 자극
- 일산PT - 탑세트 훈련 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 탑세트 훈련에 대해서 알아보겠습니다! 탑세트 훈련이란? 탑세트는 말 그대로 “그날 수행하는 가장 중요한 최고 강도의 세트” 를 의미합니다. 예를 들어 스쿼트를 진행한다고 하면, 40kg × 10회 (워밍업) 60kg × 8회
- 일산PT - 운동과 감정 안녕하세요!플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 운동과 감정에 관해 알아보겠습니다! 감정 상태에 따라 운동 능력이 달라집니다 우리 몸은 단순히 근육만으로 움직이지 않습니다. 감정 상태에 따라 집중력, 호흡, 근육 긴장도까지 모두 달라집니다. ✔ 스트레스가 심할 때 몸이 쉽게
- 일산PT - 건강을 위한 30분 투자!! 안녕하세요 플렉스짐 트레이너 민현욱 입니다. 이번 블로그는 운동은 시작하고 싶은데 시간이 없어요~~ 헬스를 해보고 싶은데 해본적이 없어서 뭐부터 해야할지 모르겠어요~ 하시는 분들을 위한 블로그를 준비해 봤습니다. 저희 플렉스짐에는 특별한 PT세션이 있어요~~ *30분 슈퍼세트 트레이닝*
- 일산PT - 운동만큼 수면이 중요한 진짜 이유 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 운동하면서 놓치기 쉬운 부분인 수면과 근성장의 관계에 대해 이야기해보려고 합니다. 근육을 키우려면 운동을 열심히 해야 한다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 의외로 많은 분들이 잠의 중요성은 가볍게 생각하곤 합니다. 결론부터 말하면, 근성장을 원한다면
- 일산PT - 스트레스와 운동 안녕하세요!플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 스트레스와 운동에 대해서 알아보겠습니다! 스트레스와 운동의 관계 — 몸과 마음을 동시에 바꾸는 가장 확실한 방법 현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 일상입니다. 업무, 인간관계, 생활 속 작은 자극까지 쌓이면서 몸과 마음에 영향
- 일산PT - 다이어트 시 근손실의 또 다른 원인 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 다이어트 시 근손실의 또 다른 원인에 대해서 알아보겠습니다! 다이어트 중 근손실, 정말 칼로리 적자 때문일까요? 의외로 더 중요한 '기계적 장력' 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. "칼로리 적자가 심하면 근손
- 일산PT - 노래와 운동의 관계 안녕하세요!플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 노래와 운동에 대해서 알아보겠습니다! 1. 음악은 운동 집중력을 높여줍니다 운동을 하다 보면 힘든 순간이 꼭 옵니다. 특히 유산소 운동이나 고반복 웨이트에서는 지루함과 피로감이 빠르게 찾아오죠. 이때 음악은 외부 자극이 되어 몸
- 일산PT-무리한 운동의 역습: 헬스인 필수 상식 '저혈당 쇼크' 안녕하세요 플렉스짐 일산점 트레이너 서재희입니다! 근육량 증가를 위해 주 4~5회, 한 번에 1시간 반 이상 묵직하게 고강도 트레이닝을 소화하다 보면 갑자기 핑 도는 어지러움이나 식은땀을 경험할 때가 있습니다. 다이어트를 위한 극단적인 식단 제한이나 무 리한 공복 운동을 병행할 경우 이
- 일산PT - 빠른 음악 vs 느린 음악 안녕하세요! 플렉스짐 일산본점 트레이너 이준수입니다. 오늘은 운동할 때 빠른 음악, 느린 음악에 대해서 알아보겠습니다! 빠른 음악의 장점 빠른 템포의 음악은 보통 BPM(박자 수)이 높습니다. 대략 120~160 BPM 정도의 음악들이 대표적입니다. 1. 운동 텐션을 끌어올려준다 빠른