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- 3개월 동안 기다림 끝에 찾아온 뉴텍 하이로우 해머 머신(역곡 pt) 오늘은 저희 헬스장에 새로 들어온 뉴텍 머신을 소개해 드리려고 합니다 3개월 전에 주문을 했는데 이제 도착한 따끈따끈한 머신이랍니다^^ ☆ 뉴텍 해머 머신 - 하이 로우 - 해머 인클라인 벤치 프레스 - 해머 숄더 프레스 이렇게 등, 가슴, 어깨 운동을 할 수 있는 해머 머신이랍니다 이 3가지 머신 중에서 등 (광배근, 승모근)근육을 발달 시켜주는 운동 하이 로우
- [더 해빙] 동생과 카페에 올 수 있음에 감사해 :) I HAVE - 동생과 분위기 있는 카페에 올 수 있다 :) I FEEL - 오늘 가슴, 어깨 운동을 하고 카페에 왔는데 평소에 오던 곳과는 달리 분위기가 있어서 연말 느낌도 나고 나에게 새로운 경험을 할 수 있게 해주는 멋진 동생이 있음에 진심으로 감사하다 :) 12/28 17:00-18:30 벤치 프레스 인클라인 바벨 프레스 덤벨 프레스 사이드 레터럴
- 2024년 12월 31일까지 달성할 목표! 가슴 * 벤치 프레스 80kg 10 x 3 * 인클라인 벤치프레스 65kg 10 x 3 * 서포티드 딥스 12.5kg 10 x 3 * 플라이 해머 머신 7.5kg 10 x 3 등 * * 사레레 8kg 12 x 3 * 스미스 숄더 프레스 35kg 10 x 3 * 스탠딩 숄더 프레스 70kg 8 x 3 * 페이스풀 7.5kg 10 x 3 팔 * 바벨 컬 25kg
- 중년 건강 3주 차 ㆍ 쇠질이 너무 하고 싶었어요 사이클 15분 가동성 15분 안정성 15분 가슴 · 덤벨 인클라인 벤치 프레스 5세트 러닝 10분 등 ㆍ 바벨 로우 5세트 러닝 10분 어깨 · 복합 레이즈 3세트. 숄더 플레스 3세트 러닝 10분 하체 · 스쾃 3세트 · 레그 프레스 3세트 스텝퍼 10분 파워 플레이트 5분 맘껏 운동할 수 있는 하루. 너무 행복해
- [운동일지] 20240116 전신 서킷 | 하는 것에 의의를 둔다 | 30분에 500 칼로리 태우는 서킷 트레이닝 운동일지 - 전신 어깨 - 스쾃 - 풀업 - 스쾃 - 인클라인 벤치프레스 - 푸쉬업 - 스쾃 - 헤머 컬 - 스쾃 - 크런치 - 힙쓰러스트 3세트 어깨 - 사레레 + 벤트 오버 레터럴 레이즈 각 30개씩 스쾃 50kg 덤벨 들고 20개 씩 풀업 20개 인클라인 벤치 프레스 25kg 덤벨로 20개 푸쉬업 20개 헤머컬 25kg 덤베로 15개 크런치 25개 힙 쓰러스트
- [2.24 금요일] 운동하는직장인 운동 일지/식단 공유 #오운완 #운동기록 #운동일지 #웨이트트레이닝 #헬스 ✅ 하체 - 스미스 런지 4set - 파워 레그프레스 4set - 레그 컬 4set ✅ 가슴 - 인클라인 벤치 프레스 4set - 인클라인 덤벨 프리스 4set - 머신 체스트 프레스 4set *푸쉬업 : 75개 오늘도 식단은...집밥이 아닌 명륜진사갈비에서 삼겹살+갤비 때렸습니다.
- 220126 BENCH PRESS DAY [Warm up] Stretching : 15분 [Bench Press Day] 머신 팩덱플라이(1m) : 27kg 7x12 인클라인 덤벨 프레스(1m) : 10kg 1x20 / 16kg 7x12 머신 숄더 프레스(1m) : 40kg 7x12 벤치 프레스(1m 30s) : 20kg 1x20 / 40kg 1x5 / 60kg 1x5 / 70kg 1x5 / 60kg 3x6
- 가슴운동 기본루틴에 충실! 벤치 프레스 직후 원판을 이용한 프레스 진행! 이날 모든운동은 슈퍼세트로 진행했습니다.인클라인 벤치 프레스 직후 바로 인클라인 해머 프레스! 슈퍼세트 하니깐 가슴근육이 슈퍼빵빵 ^^ 다음은 인클라인 덤벨 프레스! 직후 풀오버 케이블크로스 오버 직후 변형 케이블 크로스 오버!
- 2015.03.05.목요일 / 오전에 하는 헬스도 예스잼 (12) - 숄더 프레스 머신 : 9세트 숄더 프레스 스미스 머신 : 3세트 (+20,30kg) - 삼두 (9) - 트라이셉스 프레스 다운 : 9세트 라잉 바벨 익스텐션 : 3세트 (+10kg) - 가슴 (3) - 인클라인 벤치 프레스 머신 : 3세트
- 핵심운동 VS 보조운동 분류 운동 종목 사용근육 발달부위 상체 핵심운동 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 밀리터리 프레스 딥스 치닝 벤트 오버 로우 대흉근 · 삼각근 대흉근 · 삼각근 삼각근 · 상완삼두근 상완이두근 광배근 · 승모근 · 삼각근 가슴 중앙 / 어깨 앞면 가.......
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