블로그
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광배근의 기능적인 지속사용 및 승모근 어깨 기립근 팔근육의 개입없이 해당 운동실시 습득 중인 30대 남성 최회원님 [노원역/마들역/개인트레이닝]
광배근의 제어 사용만으로 케이블 로우 티바로우, 시티드 로우 등 다양한 종목을 해당 근육의 제어만으로 실시하는 수준에 대한 이해 습득을 위한 반복적인 노력.
blog.naver.com · 2026.07.09
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0630 [오늘의 자경] 미래를 바꾸고 싶다면, 오늘을 바꿔야 하니까.
[등/가슴] 렛풀다운 / 체스트 프레스 바벨 로우 앤 데드리프트 / 덤벨 체스트 프레스 시티드 로우 / 인클라인 바벨 프레스 케이블 스트레이트 암 로우 / 머신 체스트 플라이 집에와서
blog.naver.com · 2026.07.01
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광배근의 성장 및 탄력을 위한 강도의 세트 반복 운동 진행, 근육을 제어하는 수준으로 30대 여성 운동 진행
케이블 로프 로우, 티바로우, 렛풀다운 그리고 시티드 로우 종목까지. 단일종목에서 컴파운드 세트.
blog.naver.com · 2026.07.02
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[하프PT] 3주차
그래서 다들 PT하나라고 생각이 들었다 돈만 많으면 PT 평생하면서 운동하고싶움 패러럴 그립 시티드 케이블 로우 이것도 했는데, 이 전에 한번 해봤던 기구인데 그립을 다르게 잡아서
blog.naver.com · 2026.06.23
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6월 10일 11일 운동일지
허벅지는 다풀렸는데 둔근쪽이 덜 풀린 관계로 팔뚝이랑(프리웨이트) 등운동 기구 두가지함 덤벨 2~3kg 번갈아가면서 이두 컬, 사레레, 덤벨 로우, 트라이셉스 각 60 로잉 서큘러 로우 10kg 10*2set 15kg 10*2set 페이스 풀 9kg 10*2set 13.5kg 10*2set 데드리프트 10kg 10*1set 20kg 10*2set 케이블 푸쉬다운
blog.naver.com · 2026.06.11
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40대 여성 사업가 김대표님의 광배근 강화 등의 탄력을 위한 등운동 근육 제어 수준으로 진행 [미아역/수유역/퍼스널트레이닝/개인트레이닝]
광배근의 사용 제어만으로 케이블 암풀다운 그리고 렛풀다운 시티드 로우 종목까지. 컴파운드세트에서 트라이세트까지. 지속적인 광배근의 사용만으로 해당 운동의 실시.
blog.naver.com · 2026.06.09
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광배근의 컨트롤 만으로 케이블 암풀다운 및 렛풀다운 실시, 40대 여성 사업가 대표님 근육성장 [노원역/미아역/퍼스널트레이닝/피티]
근육을 스스로 사용 제어하는 수준을 기본으로 하는 저의 피티를 통해서, 자신의 광배근 대원근의 사용 제어만으로 해당 케이블 로잉 렛풀다운 그리고 시티드 로우 종목까지.
blog.naver.com · 2026.06.12
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30대 남성 직장인 천회원님 등근육의 성장을 위한 광배근의 제어만으로 해당 운동 진행 [상계역/중계역/개인피티/헬스]
상가에 위치한 저의 김정민 퍼스널 트레이닝 스튜디오로 발걸음을 30대 남성 직장인 회원님의 근육을 사용 제어하는 수준을 만들어드리고 진행되는 실제 운동으로 광배근의 사용 제어만으로 케이블 로프 로우 티바로우 렛풀다운, 그리고 시티드 로우까지.
blog.naver.com · 2026.06.09
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6/5-금요일
사회소식으로 들썩 흰둥이가 현관 나와서 노니 망고도 따라 나왔다가 엘베 앞 거울에 비친 자신의 모습을 보고 깜놀해서 털 세우고 난리 등운동 하려다가 #상체운동 몸풀기 펙덱 플라이 체뿌머신 케이블 체뿌 랫풀다운 시티드 로우 스탠딩 원암 손목 안 아프게 잘했다.
blog.naver.com · 2026.06.05
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헬스장 초보 등 루틴~!
등 + 후면 삼각근 루틴 (헬스장 / 초급) V ① 시티드 케이블 로우 중부 등 · 광배근 · 후면 삼각근 등 주력 3세트12~15회휴식 90초 자세 핵심: 상체를 살짝 뒤로 기울이며 팔꿈치로 허리를 향해 당긴다고 생각하면 광배근 개입이 높아집니다. ③ 덤벨 벤트오버 로우 광배근 · 승모근 · 후면 삼각근 등 주력 3세트10~12회휴식 90초 자세 핵심: 허리를
blog.naver.com · 2026.05.04
