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2020/09/27 운동일기
벤치프레스 피라미드식 덤벨프레스 , 인클라인 덤벨프레스 삼두 당기기 , 가슴조이기 운동 푸쉬업 ,딥스 복근운동 조금 사진은 명암좀 어둡게 해봤습니다 ㅋㅋㅋ 몸이 더 좋아보이네요
blog.naver.com · 2020.09.27
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30대 직장인 LCHF 실험기-7. 실천일지(7주차~11주차)
체중 지방량 운동량 특이사항 63.7kg 11kg (17.0%) -11.22 푸샵, 딥스, 플라이, 삼두 -11.24 턱걸이50, 데드리프트, 벤트오버로우, 이두 -11.25 달리기7.1km
blog.naver.com · 2017.02.05
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딥스 - 가슴과 삼두 발달에 좋은 맨몸운동 삼대장 중 하나 ( 아랫가슴 운동, 가슴하부 운동, 맨몸 운동, 삼두 운동 )
딥스 - 가슴과 삼두 발달에 좋은 맨몸운동 삼대장 중 하나 ( 아랫가슴 운동, 가슴하부 운동, 맨몸 운동, 삼두 운동 ) [ 딥스 운동 영상 ] * 모바일 사용자의 경우 아래 사진을 가슴을 타겟으로 하는 딥스 52초~ 1분 12초 / 삼두를 타겟으로 하는 딥스 1분 21초 ~ 상체를 세우는 각도에 따라 , 팔꿈치를 벌리는 정도에 따라 가슴을 타겟으로 하는 딥스냐
blog.naver.com · 2016.02.13
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강력한 팔 근육을 만드는 6가지 트레이닝
딥스 다음으로 대표적인 삼두 키우는 운동입니다. 3.덤벨 컬 덤벨을 잡고 들어올리는 동작 바벨 컬과 마찬가지로 팔꿈치가 달려나오면 좋지.......
blog.naver.com · 2015.08.15
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샘선st. 피라미드 3주차 가슴 일지
■흉근 밴치 프레스 20kg 50kg 80kg 4세트 70kg 3세트 no-back arching, no flared arm 딥스(84.5kg) 12회 12 11 11 인클라인 해머 프레스 60kg 80kg 3세트 ■삼두 라트익15kg 3세트 벤치딥스 3세트 케푸다(언더) 45kg 3세트 ■삼각근- Restless set 스탠딩 밀프15kg 60회 Ez바 업라이트10kg
blog.naver.com · 2015.08.08
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삼두운동- 벤치딥스(Bench Dips)
팔을 펴는 동작(익스텐션-Extension)을 주로하는 삼두 운동중 효과적인 운동을 꼽자면 바로 딥스(DIPS)인데요.
blog.naver.com · 2014.12.15
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스쿼트 250 이두 5sets 딥스 5sets 삼두 2course 5sets of each 레그레이즈 20x5
blog.naver.com · 2014.07.29
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8.4 운동
오늘은 가슴 어깨 삼두 복부 스트레칭 풀업 2개 딥스 6개 벤치프레스 20킬로 10/15/20 덤벨 숄더프레스 4킬로*2 20 6킬로*2 10/10 8킬로*2 7 6킬로 10 프론트레터럴레이즈 4킬로*2 12/10/10/10/10 사이드 레터럴 레이즈 4킬로*2 10/10/10/10/10 벤치 딥스 20/15/15/15/15 트라이셉스 익스텐션 6킬로 20/15/15/15
blog.naver.com · 2014.08.04
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8.10 운동
비가 추적추적 온당~ 오늘은 가슴 어깨 삼두 복부 웜업 5분 걷기 스트레칭 풀업 3개 딥스 7개 벤치프레스 20킬로 20 25킬로 10/10 덤벨 숄더프레스+아놀드 프레스 4킬로*2 20 + 3킬로 *2 20 6킬로*2 10/10/10/10 + 3킬로 *2 15/15/15/15 사이드 +프론트 + 리어 레터럴 레이즈 3킬로 *2 15개씩/13개씩/10개씩 벤치 딥스
blog.naver.com · 2014.08.10
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8.14 운동
오늘은 가슴 어깨 삼두 복부인데 ㅋㅋ 뭔가 하다 만 느낌 ㅋ 어제 하체를 탈탈 털어서 좀만 움직여도 아플 뿐이긔 ㅋㅋㅋ 스트레칭 케틀벨 스윙 10킬로 30 덤벨 숄더프레스 4킬로 * 6킬로 *2 10/10/10/13/10/12/10 프론트 레터럴 레이즈 4킬로*2 13/12 3킬로 *2 15/15 사이드 레터럴 레이즈 4킬로*2 10/10 3킬로*2 10/10 딥스
blog.naver.com · 2014.08.14
