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- [홍대pt 비키니짐의 신나는 웨이트] 신나는 고딩 몸짱 만들기 - 상완삼두근 운동(벤치딥스) [홍대pt 비키니짐의 신나는 웨이트] 고딩 몸짱 만들기, 상완삼두근 운동 - 벤치딥스 (팔뚝살 빼기) 안녕하세요, 홍대PT 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나입니다.
- 8.14 운동 /10/10/13/10/12/10 프론트 레터럴 레이즈 4킬로*2 13/12 3킬로 *2 15/15 사이드 레터럴 레이즈 4킬로*2 10/10 3킬로*2 10/10 딥스 4/3 벤치딥스
- 7.24 운동 34 8킬로 10 7킬로 10/10/9 프레레 4킬로*2 15 3킬로*2 15/10 사레레 4킬로 15 3킬로 15/20 트라이셉스 익스텐션 6킬로 30 8킬로 15/15/15 벤치딥스
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