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- [생·스2급 실기] 「상체(가슴·팔)」 1. 바벨 벤치 프레스 (barbell bench press), 2. 덤벨 벤치 프레스 (dumbbell bench press) 바벨 벤치 프레스 (barbell bench press) ▶ 주로 쓰이는 근육 ① 대흉근(큰가슴근) ② 상완삼두근(위팔세갈래근) ③ 삼각근(어깨세모근) ▶ 운동 방법 1) 바벨 바가
- [생·스2급 실기] 「상체(가슴·팔)」 7. 해머 컬 (hammer curl), 8. 바벨 컬 (barbell curl) 해머 컬 (hammer curl) ▶ 주로 쓰이는 근육 ① 상완이두근(위팔두갈래근) ▶ 운동 방법 1) 손바닥을 몸쪽을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 다리를 골반 너비만큼 벌리고 선다 바벨 컬 (barbell curl) ▶ 주로 쓰이는 근육 ① 상완이두근(위팔두갈래근) ② 전완굴곡근(아래팔굽힘근, forearm flexor muscle.......
- 팔 운동하기 팔 부위의 근육 (상완이두근 )/ 팔 부위의 근육 (상완삼두근) 권장 운동 방법 팔을 굽히고 펴는 운동을 통하여 상완이두근을 발달시킬 수 있는데, 덤벨 잡고 팔 굽히기, 바벨 잡고
- 프리웨이트 - 업라이트 로우 - 이번에 포스팅 할 운동은 헬스장에서 운동할때 많은 분들이 안하시는 운동을 포스팅 해볼려고해요 업라이트 로우라는 운동은 등근육과 승모근 삼각근을 발달 시켜주는 운동 방법인데요 간단한 방법 다리를 어깨넓이로 벌린후 가슴은 펴고 승모근을 집중적으로 하고 싶으시면 좁게 바벨 가운데 부분을 잡아주시고 삼각근을 자극시켜주고 싶으니면 바벨을 넓게 잡아주.......
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