블로그
-
05월 29일 신방동 라이노 짐 가슴 운동
등 즉, 뒤판이 아픔이라는 자극이 지속적으로 오니, 앞판 즉 가슴의 운동으로 서로 완충작용을 하자! (맞는 이론은 아닐 듯 ㅋㅋㅋㅋ) 해서 가슴 운동 레이스 오른쪽 팔이 뒤로 넘김이 상당히 불편한데 오른쪽 가슴 어깨 쪽의 짧아져서 그런듯해서.
blog.naver.com · 2026.05.29
-
동탄 복싱 I 1동탄 그룹PT : 세인트복싱 피지컬 트레이닝
바벨은 몸에 최대한 밀착시켜 들어 올리고 내립니다. • 운동 효과: 둔근, 햄스트링, 척추기립근 등 신체 후면 근육 전체를 강력하게 발달시킵니다. 바벨 컬 (Biceps Curl) • 운동 방법: 바벨(또는 EZ바)을 어깨너비로 잡고 바르게 섭니다. 팔꿈치를 옆구리에 단단히 고정한 상태에서 오직.......
blog.naver.com · 2026.03.26
-
로버스트 PC2002 시티드로우로 만드는 균형 잡힌 상체, 등 근육의 완성
로버스트 PC2002 시티드로우는 광배근, 승모근, 후 삼각근 등 상체 후면 근육을 집중적으로 단련하는 대표적인 등 운동 머신입니다. 바벨 로우나 덤벨 로우보다 안정적인 자세 유지가 가능해 초보자부터 숙련자까지 폭넓게 사용할 수 있습니다.
blog.naver.com · 2026.04.24
-
전완근 운동!
손목 안정성 타이핑, 운전, 요리 등 일상적인 손 동작 대부분에 관여합니다. ️ 운동 퍼포먼스 바벨/덤벨을 오래 쥐고 있을 수 있는 지구력 클라이밍, 테니스, 골프 등 스포츠 전반의 성능 향상 손목 부상(건염, 손목터널증후군) 예방 건.......
blog.naver.com · 2026.04.06
-
부산 헬스장 인테리어 전문 와이케이(YK) – 운동 공간은 설계가 다릅니다
바닥 충격과 내구성 헬스장은 덤벨, 바벨 등 무거운 기구가 떨어지기 때문에 일반 바닥 마감으로는 오래 버티기 어렵습니다. ✔ 고무매트 ✔ 충격 흡수 바닥재 ✔ 방진 구조 이런 요소를 운동 동선 설계 회원들이 편하게 운동할 수.......
blog.naver.com · 2026.03.25
-
묵동·중화동 헬스/PT 힙트러스트 운동 설명,엉덩이 라인 살리는 힙업 핵심 운동
힙트러스트 운동 효과 ✔ 엉덩이 볼륨 & 힙업 ✔ 하체 라인 개선 (골반·허벅지 연결 라인 정리) ✔ 허리 부담 ↓ (허리 통증 있는 분도 비교적 안전) ✔ 스쿼트·런지 운동 능력 향상 ✔ 여성·남성 모두 추천 ✅ 올바른 힙트러스트 방법 1️⃣ 등 상부를 벤치에 기댄다 2️⃣ 발은 골반 너비, 무릎은 발끝 방향 3️⃣ 바벨.......
blog.naver.com · 2026.02.03
-
서울대입구 PT : 5대 운동 바벨 로우 어떻게 해야 하나요?
저번에 설명드린 5대 운동 중 오늘은 "바벨 로우" 를 어떻게 해야 하고 어떤 걸 신경 써야 하는지 알려드리겠습니다! 그 이유는 대부분 등 근육의 구조와 사용법을 제대로 배우지 못했기 때문입니다. 그리고 그 출발점에 바로 바벨 로우가 있습니다.
blog.naver.com · 2025.12.19
-
등 운동 초,중,고급 루틴 정보~!!
기본 등 루틴 (주 1-2회) 1. 데드리프트 (Deadlift) 4세트 x 6-8회 등 전체와 하체를 함께 자극하는 기본 운동 2. 바벨 로우 또는 덤벨 로우 (Barbell/Dumbbell Row) 4세트 x 8-12회 등 중앙부 두께 발달 4.
blog.naver.com · 2025.12.15
-
옷을 입었을 때 예쁜 핏을 만들어주는 등 운동 (역곡 헬스장)
헬스장 래드짐 관장입니다 겨울이 다가 오면서 옷차림도 두둑해졌어요 아침 저녁으로 차가운 날씨 독감이 유행이라던데 몸 관리를 잘해야 하는 시기입니다 오늘 래드짐에서 배워보는 운동은 등 운동 벤트 오버 바벨 로우 동작입니다 기구나 머신이 아닌 프리웨이트 운동으로 스스로 코어를 꽉 잡고 바벨의 움직임과 팔꿈치의 가동범위에 따라서 기립근, 승모근, 광배근에 등 전체적인
blog.naver.com · 2025.11.13
-
바벨로우 자세, 초보자도 무조건 쉬워지는 공식 3가지 | 평택 용이동 아이콘짐
오늘은 등 두께 만드는 핵심 운동, 바벨로우(Bent-Over Row) 기본 자세 교정 가이드를 알려드립니다. 많은 초보자들이 하는 고민은… “팔과 허리만 아프고 등 자극이 안 와요” “바벨을 당겨도 등에 아무 느낌이 없어요…” 사실 바벨 로우는 ✔ 코어 고정 ✔ 힙힌지 유지 ✔ 견갑 움직임
blog.naver.com · 2025.11.27
