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• 어깨 통증 예방 운동 오버헤드 덤벨 슈럭 제대로 배우기 많은 분들이 승모근 운동이라고 하면 일반적인 덤벨 슈럭이나 바벨 슈럭을 떠올립니다. 오버헤드 덤벨 슈럭이란? 오버헤드 덤벨 슈럭은 양손에 덤벨을 들고 머리 위로 완전히 밀어....... blog.naver.com · 2026.06.25
• 인체 근육과 각 근육에 적합한 운동 ㅡ chatGPT 턱근 껌 씹기 턱 저항 운동 흉쇄유돌근 목 굽히기 목 좌우 회전 승모근 슈러그 업라이트 로우 페이스풀 삼각근 숄더프레스 사이드 레터럴 레이즈 프론트 레이즈 대흉근 푸시업 벤치프레스 덤벨 플라이 광배근 풀업 랫풀다운 바벨 로우 대원근 시티드 로우 랫풀다운 원암 덤벨 로우 이두근 바벨 컬 덤벨 컬 친업 삼두근 딥스 트라이셉스 푸시다운 클로즈그립 벤치프레스 전완근 손목 blog.naver.com · 2026.06.20
• 거북목과 라운드숄더 개선에 좋은 오버헤드 바벨 슈럭 운동법 거북목과 라운드숄더 개선에 좋은 오버헤드 바벨 슈럭 운동법 오늘 소개해 드릴 운동은 거북목과 라운드숄더 개선에 좋은 오버헤드 바벨 슈럭(Overhead Barbell Shrug) 입니다 많은 분들이 승모근 운동이라고 하면 일반적인 덤벨 슈럭이나 바벨 슈럭을 떠올립니다. blog.naver.com · 2026.06.18
• 포일동 헬스/포일동 휘트니스 이두·삼두 운동으로 팔 라인을 탄탄하게, 유산소로 상쾌한 아침 완성! 덤벨 컬이나 바벨 컬을 할 때는 팔꿈치가 앞....... blog.naver.com · 2026.07.30
• 0630 [오늘의 자경] 미래를 바꾸고 싶다면, 오늘을 바꿔야 하니까. [등/가슴] 렛풀다운 / 체스트 프레스 바벨 로우 앤 데드리프트 / 덤벨 체스트 프레스 시티드 로우 / 인클라인 바벨 프레스 케이블 스트레이트 암 로우 / 머신 체스트 플라이 집에와서 blog.naver.com · 2026.07.01
• [성환헬스장,직산헬스장]매너가 득근을 만든다! 헬스장 에티켓 5가지!! 모두가 쾌적한 헬스장을 위해 지켜야할 에티켓 5가지를 알려드리도록 하겠습니다~ 1.덤벨,바벨 제자리에 두기 ! 가장 기본적이면서도 의외로 정말 안 지켜지는 첫 번째! 바로 원판과 덤벨 제자리에 두기입니다. 왜 지켜야할까요 ? 덤벨이 여기저기 굴러다니면 발에 걸려 넘....... blog.naver.com · 2026.06.10
• 이 루틴으로 어깨 넓히기 || 끝까지 보세요 이 어깨 운동은 삼각근의 세 부분(바벨, 레터럴 레이즈, 리어 델트 플라이)을 모두 자극하여 근육 성장과 근력을 극대화하도록 설계되었습니다. 포함된 운동: • 바벨 숄더 프레스 • 덤벨 숄더 프레스 • 레터럴 레이즈 • 프론트 레이즈 • 리어 델트 플라이 이 운동들은 다음과 같은 효과를 가져다줍니다: ✔ 넓은 어깨 만들기 blog.naver.com · 2026.06.12
• 운동 50일차 기록_하체운동 있는지에 집중하며 운동하고 있습니다 특히 허벅지 둘레를 늘리는 것이 목표라 중량과 반복 횟수를 적절하게 조절하며 운동을 진행했습니다 오늘의 운동 루틴 몸풀기로 맨몸스쿼트 20회 덤벨 × 4세트 로잉머신 10분 첫 운동은 바벨 스쿼트로 시작했습니다 오늘은 근비대 목적이기 때문에 100kg으로 반....... blog.naver.com · 2026.06.08
• 丙午.06.05(金) Snidr 몸살림 35차 - 어깨 + 이삼두 체단장 도착 72.4kg 좋아좋아 운동 중 마실 잠백이 크레아틴 5그람 +베네틴 BAA 10그람 17:12 몸풀기 시작 오늘은 어깨 팔 케이블 후면어깨 5kg 30, 23, 12 바벨 밀리터리프레스 20kg 18 25kg 15 30kg 8;; 35kg 7 세상 못하는 거ㅡㅡ 덤벨 숄더프레스 16kg 17 20kg 8 22kg 5 기구 숄더프레스 40kg 10? blog.naver.com · 2026.06.08
• 작전동 헬스장 머슬라운지 작전점 24시 헬스장 한달 등록 후기 1년 동안 몸만들기 시작? 작전동 헬스장 머슬라운지 작전점 바벨, 덤벨, 기구 다양하게 비치되어 있어 여러가지 기구 활용으로 운동이어 나갈 수 있어요. 한쪽으로는 러닝 머신들이 즐....... blog.naver.com · 2026.06.17

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