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- 운동일지 26.07.17 금요일 *운동 - Push,Pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 와이드그립 랫풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬3세트 금요일
- 운동일지 26.07.01 수요일 *체중 - 84.8kg *운동 - Pull 시티드로우머신 4세트 체스트서포티드 티바로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인
- 운동일지 26.06.17 수요일 *체중 - 84.2kg *운동 - Pull 체스트서포티드 티비로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인
- 운동일지 26.06.10 수요일 *체중 - 84.5kg *운동 - Pull 체스트서포티드티바로우 3세트 체스트서포티드덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트암풀다운 3세트 바벨컬 3세트 인클라인덤벨컬
- 운동일지 26.06.03 수요일 *체중 - *운동 - Pull 체스트서포티드 티바로우 3세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 암컬머신 3세트
- 8월 첫째주 운동기록 ♂️(8/2 일 ~ 8/8 토) 8/3 월요일 휴식 8/4 화요일 플라이 30 35 35 35 35 인클라인 프레스 20 30 35 40 40 바벨컬 5 5 5 5 5 페이스풀 65 72 72 80 80 유산소 20분
- 이두근의 성장을 위한 해당 근육의 사용만으로 시티드 덤벨 컬, 30대 남성 이회원님 근육성장 중 [마들역/수락산역/개인피티] 시티드 바벨컬 종목의 실시. 이두근의 기능적인 지속사용 동시간 타근육 개입에 대한 파악 제어, 성장을 위한 강도 빈도에서도 자신의 근육을 제어하는 수준의 운동.
- 운동기록 (2026. 7. 14.) 5세트 ■ 유산소 운동 런닝머신 2.6kg ■ 근력운동 (이두) 렛플다운 4세트 (최대무게 35kg) 덤벨컬 4세트 (최대무게 8kg) 덤벨 해머컬 4세트 (최대무게 8kg) 이지바 바벨컬
- 운동일지 26.05.23 토요일 *체중 - 84.5kg *운동 - Pull 체스트서포티드 티바로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 4세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 4세트
- 운동기록 (2026. 7. 11.) .) ■ 스트레칭 10분 기본 스트레칭 기본 복근 스트레칭 5세트 ■ 유산소 운동 런닝머신 2.5kg (뛰는 거리를 500m 더 늘리기 시작함 ㅎㅎ) ■ 근력운동 (이두) 바벨컬 4세트