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- …혈액 속 놀라운 변화 [바디플랜] 운동은 무조건 오래 해야 효과가 클까. 총 3분의 전력질주가 90분 중강도 운동보다 혈액 속 건강 관련 신호를 훨씬 크게 변화시켰다는 연구 결과가 나왔다.특히 비만과 제2형 당뇨병 등 대사질환 위험이 낮은 것과 관련된 단백질 대부분이 짧고 강한 운동에 반응했다. 짧은 고강도 운동이 적은
- [바디플랜] 계단을 이용하는 습관이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있는 쉽고 실용적인 방법이라는 대규모 분석 결과가 나왔다.평소 계단을 자주 오르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환으로 사망할 위험이 39% 낮았고, 모든 원인으로 인한 사망 위험도 24% 낮았다.또한 계단을 자주 오르는 사람
- 무릎 안 좋다면…‘달리기 대체 5대 운동’ 효과 만점[바디플랜] 2026년 대한민국은 그야말로 ‘달리기 전성시대’다. 하지만 마음은 굴뚝 같지만 뛰지 못하는 사람도 있다. 바로 무릎과 엉덩이 관절이 안 좋은 사람들이다. 달리기는 오래전부터 관절에 무리를 주는 운동이라는 인식이 있었다. 하지만 2023년 국제 스포츠의학 학술지 ‘Sports Healt
- 단 음식 끌리는 것도 ‘유전’…비만·당뇨 위험과도 연관 [바디플랜] 달거나 기름진 음식을 유난히 좋아하는 사람이 있는 반면 어떤 사람은 별다른 어려움 없이 이를 지나칠 수 있다. 이는 단순한 식습관의 차이만이 아니라 유전적 요인과도 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.특정 유전자 변이를 가진 사람일수록 단맛과 지방 맛을 더 선호하고 관련 음식도
- 버리던 수박 껍질, 이젠 ‘식재료’…美농무부, 영양정보 공식 등록 [바디플랜] 수박은 여름철 가장 인기 있는 과일 중 하나다. 달콤하고 수분이 풍부해 차게 해서 먹으면 더위를 식히기 좋다.문제는 다 먹은 뒤다.커다란 수박 한 통을 먹고 나면 두껍고 무거운 껍질이 수북이 남는다. 먹는 과육만큼이나 버려야 할 부분이 많아 여름철 음식물쓰레기의 골칫거리로 여겨지기도 한
- 비만약이 드러낸 ‘첫인상의 힘’…미혼 여성 결혼·취업 늘었다 [바디플랜] 첫인상은 중요하다. 특히 여성의 체중에 대한 첫인상은 연애·결혼과 취업 같은 사회·경제적 결과와 관련될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 스탠퍼드대학교 경제학과 레베카 다이아몬드 교수의 새로운 연구에 따르면 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열 비만 치료제를 사용한 미혼 여성은
- “BMI 정상인데 대사질환 위험”…한국인 32%, 체중만 봐선 놓친다 [바디플랜] BMI가 정상인 한국 성인의 32%에서도 대사질환 위험이 보고됐다. 아시아인은 낮은 BMI에서도 내장지방이 쌓일 수 있어 체지방과 합병증을 함께 평가해야 한다는 새 비만 진단 기준이 제시됐다.
- 먹는 양 안 줄여도 살 빠졌다…16주 만에 6.4㎏ 뺀 식단의 비밀 [바디플랜] 몸무게를 줄이려면 덜 먹어야 한다. 누구나 알지만 많은 사람이 체중 감량에 실패한다. 줄인 식사량을 지속하기 어렵기 때문이다.섭취량을 억지로 줄이지 않고도 체중 감량에 도움이 될 수 있는 식사의 원리가 새로운 연구에서 확인됐다.국제 학술지 ‘미국의사협회저널 네트워크 오픈(JAMA Net
- 매일 80분 덜 잤더니…6주만에 체중·허리둘레 늘었다 [바디플랜] 평소 충분히 잠을 자는 사람이라면 수면 시간을 1시간 정도 줄이는 것은 괜찮다고 생각하기 쉽다. 하지만 이런 생활이 반복되면 몸은 달라질 수 있다. 평소 하루 7시간 이상 자던 사람이 수면 시간을 약 80분 줄이자 단 6주 만에 체중과 허리둘레가 각각 0.45㎏과 0.52㎝ 증가했다는
- 매일 80분 덜 잤더니…6주만에 체중·허리둘레 늘었다 [바디플랜] 평소 충분히 잠을 자는 사람이라면 수면 시간을 1시간 정도 줄이는 것은 괜찮다고 생각하기 쉽다. 하지만 이런 생활이 반복되면 몸은 달라질 수 있다. 평소 하루 7시간 이상 자던 사람이 수면 시간을 약 80분 줄이자 단 6주 만에 체중과 허리둘레가 각각 0.45㎏과 0.52㎝ 증가했다는