블로그
-
18kg 다이어트 그리고 1220일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...이번 주 살 쪘다...더 찌면 안되는데...
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩.......
blog.naver.com · 2026.04.10
-
운동 : 2026년 4·5·6월 2분기 운동일기
(금) - 달리기 15분 - (어깨운동 세트)덤벨 숄더프레스, 사이드 레터럴레이즈, 프론트레이즈 3kg 30회씩 5세트 - 로프다운 40kg 15회 5세트 - 바벨 트라이셉스 익스텐션
blog.naver.com · 2026.04.05
-
18kg 다이어트 그리고 1213일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...이번 주 그냥 유지...운동 하긴 했다...
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개.......
blog.naver.com · 2026.04.03
-
2026.01.27.화-[동작구] 헬스장(근력운동30분)
데드리프트30(15kg),덤벨숄더프레스(6kg)30,런지(6kg)30,스쿼트100(4kg),레터럴레이즈(6kg)30,레그레이즈100,브릿지20,캐틀벨스윙100(8kg)(근력운동30분
blog.naver.com · 2026.01.27
-
18kg 다이어트 그리고 1199일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...다다음주부터 운동 시작~!
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개.......
blog.naver.com · 2026.03.20
-
2026.01.18.일-[동작구] 헬스장(근력운동30분)
데드리프트45(15kg), 덤벨숄더프레스(6kg)45,런지(6kg)45,스쿼트100,레터럴레이즈(6kg)45,레그레이즈100,브릿지15(근력운동30분)
blog.naver.com · 2026.01.18
-
18kg 다이어트 그리고 1192일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...이번 그냥 유지~
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개.......
blog.naver.com · 2026.03.14
-
18kg 다이어트 그리고 1185일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...게임하는데 살 빠지네...
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개.......
blog.naver.com · 2026.03.05
-
251229
어깨 오버헤드프레스 머신 맥스 84kg로 리어 델토이드 맥스 35kg로 레터럴레이즈 머신 맥스 39kg로 기본 깔고가기.
blog.naver.com · 2025.12.30
-
18kg 다이어트 그리고 1178일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...2주간 운동 안 할거임...
하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩 3.......
blog.naver.com · 2026.02.27
