블로그
-
중년 여자 등운동 루틴 4가지 (랫풀다운 덤벨로우 바벨로우)
나이가 들수록 등이 점점 굽는 게 느껴져요 어깨가 앞으로 말리고 자세도 무거워 보여요 거울을 보면 등살이 도드라지고 옷맵시도 예전 같지 않아요 등 근육은 바른 자세를 잡아 주는 핵심이에요 이 부분이 약해지면 어깨와 목까지 같이 뭉치고 결려요 그래서 중년에는 등운동이 꼭 필요해요 오늘은
blog.naver.com · 2026.06.13
-
등운동 루틴, 벤트오버 바벨로우 원암 덤벨로우 티바로우 자세
등 두께를 키우고 싶다면 로우 운동 해보세요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 하다 보면 어깨나 팔은 비교적 변화가 빨리 보이는데, 등은 생각보다 변화가 더디게 느껴질 때가 있습니다. 저 역시 운동하면서 느낀 건, 등 두께를 만들고 싶다면 결국 로우(Row) 운동이
blog.naver.com · 2026.06.05
-
등 두께 만드는 남자 등운동 루틴 헬린이도 가능한 웰니스클럽 루틴
등 두께 만드는 남자 등운동 루틴 헬린이도 가능한 웰니스클럽 루틴 안녕하세요, 웰니스클럽 대장입니다. 운동 루틴 기록할 때 가장 신경 쓰는 날이 저는 등운동 하는 날인데요. 등 두께 만드는 남자 등운동 루틴 헬린이도 가능한 웰니스클럽 루틴 등 두께 만드는 남자 등운동 루틴 헬린이도 가능한 웰니스클럽 루틴 등 두께 만드는 남자 등운동 루틴 헬린이도 가능한
blog.naver.com · 2026.05.13
-
헬스 초보 운동 루틴 루마니안 데드리프트 자세 덤벨 등운동 배우기
등과 힙을 함께 자극하는 초보자 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 처음 가면 솔직히 뭐부터 해야 할지 너무 막막하잖아요. 이번 포스팅에서는 올바른 데드리프트 자세부터 덤벨 등운동 루틴까지, 헬스 초보도 바로 따라 할 수 있도록 순서대로 꼼.......
blog.naver.com · 2026.05.29
-
등운동 루틴 추천｜풀업 랫풀다운 시티드로우로 등 넓히기
등운동 루틴 추천｜풀업 랫풀다운 시티드로우로 등 넓히기 요즘 등운동 루틴을 조금 더 디테일하게 가져가보려고 여러 가지 조합을 테스트해보고 있는데요. 오늘은 제가 실제로 진행한 등운동 루틴과 함께 운동할 때 신경 썼던 포인트까지 정리해보겠습니다. 등운동 루틴 추천｜풀업 랫풀다운 시티드로우로.......
blog.naver.com · 2026.05.08
-
홍대pt 등운동 루틴 / 초보자 등운동순서
등운동을 열심히 하는데 등이 아니라 팔만 아프신 분들을 위해 홍대pt 우리짐에서 등운동 루틴과 초보자 등운동 순서를 정리했습니다. 케이블 암풀다운 자연스러운 팔의 움직임을 만들고 몸통을 먼저 움직인다는 느낌으로 진행합니다. 가슴을 세운다는 느낌으로 진행하며, 팔에 힘이 들어갈 때는 무게
blog.naver.com · 2026.03.17
-
초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 등운동 루틴
안녕하세요 멋짐 윤장식 트레이너입니다! 오늘은 여러분께 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 등운동 루틴을 가져 왔습니다 어떤 것들이 있는지 같이 해볼까요? 첫번째 운동은 풀업 명실상부 등운동의 최고는 풀업입니다 등의 전반적인 프레임부터 어깨 넓이 향상까지 힘이 있을 때 시도합니다 두번째 운
blog.naver.com · 2026.04.08
-
오늘 하루 활력소 팡팡! 가슴·등·옆구리·복근으로 내 몸을 살리는 홈 헬스 루틴/[위즈헬스,위즈휘트니스]
가슴·등·옆구리·복근으로 내 몸을 살리는 홈 헬스 루틴/ [위즈헬스,위즈휘트니스] 안녕하세요. 오늘도 여러분의 건강한 하루를 응원합니다. 오늘은 가슴운동, 등운동, 옆구리운동, 복근운동을 한 번에 묶어서 하루 활력소를 채워주는 헬스 루틴을 소개해드리겠습니다.
blog.naver.com · 2026.07.10
-
[성환헬스/성환헬스장] 등운동 아직도 뭐할지 모르시겠다구요?
오늘은 따라하면 매우 효과적인 등운동 루틴 가져왔습니다!! 제가 보장합니다!!! 첫번째!
blog.naver.com · 2026.06.29
-
등운동 순서, 이것만은 피하세요! 렛풀다운 시티드로우
등운동 루틴, 이것만은 피하세요! 열심히 하는데 등이 안 커지는 사람들의 공통점 "등 운동을 주 2~3번씩 하는데 왜 등은 그대로일까요?"
blog.naver.com · 2026.06.23
