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만수동 헬스장 고강도다이어트짐 구월점PT
덤벨 8 8 들고 진행 했습니다~ 쓰러스터 6개 하고 바로 스쿼트~~ 매분 30~40초씩 하고 20초 정도는 휴식!! 6월 24일 17시 30분 [ 개인전 20R ] 덤벨 스내치 20개, 월볼샷 1개 덤벨 스내치 19개, 월볼샷 2개 … 덤벨 스내치 1개, 월볼샷 20개 *두 가지 동작 합쳐서 21
blog.naver.com · 2026.06.30
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운동일기(2026.6.7)
운동일기 14,195보 728칼로리 동네 런닝 5키로 5키로 덤벨 들고 스쿼트 100개 비타민 신지니 인생스트레칭
blog.naver.com · 2026.06.07
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운동일기(2026.6.2)
운동일기 17,442보 631칼로리 빵느 굿모닝 스트레칭 일상속걷기 덤벨 스쿼트 20개 5세트 비타민 신지니 인생스트레칭
blog.naver.com · 2026.06.02
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06월 24일 신방동 라이노 짐 근력운동
풀다운: 와이드 그립 - 60kg 10회 하체 4 | 레드 컬 런지 싱글*2 - 15회 엉덩이 5 | 힙 어브덕션: (아웃 싸이), 머신 - 52.5kg 15회 하체 3 | 핵 스쿼트 : 머신 - 30kg 8회 하체 4 | 스쿼트: 고블릿 - 17.5kg 15회 하체 4 | 스쿼트: 스모, 덤벨 - 17.5kg 12회 어깨 3 | 페이스 풀: 케이블 - 15kg
blog.naver.com · 2026.06.24
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6월 12일 13일 운동일지
가슴 + 하체 + 유산소(인클라인 인터벌) 가슴운동을 너무 안하는거 같아서 열심히해줘따 인클라인 푸쉬업 10*3set 인클라인 덤벨 체스트 프레스 3kg 10*3set 케이블 플라이 15kg 12*3set 케틀벨 스윙 16kg 12*3set 덤벨 스쿼트 14kg 10*3set 레그 프레스 40kg 12*3set 내일은 헬스장 안가는 날이여서 하체로 뿌셔따 플랜핏
blog.naver.com · 2026.06.13
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주안PT 고강도다이어트짐 구월점PT
시간이 정말 빠르네요 운동하기 좋은 계절이 왔으니 건강하게 여름을 보내보겠습니다 ㅎㅎ 운동 일지 시작할게요~~ 7월 1일 19시 [ 개인전 최.많.라 ] 풀업 5개 푸쉬업 10개 스쿼트 7월 7일 19시 [ 2인 1팀 최.많.라 ] T2B, HLR 5개 ,덤벨 스내치 10개 - 동시수행 버피 14개 - 교대수행 오늘은 스내치 8키로에 토투바 진행!!
blog.naver.com · 2026.07.22
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운동기록 (2026. 7. 12.)
.) ■ 스트레칭 10분 기본 스트레칭 기본 복근 스트레칭 5세트 ■ 유산소 운동 런닝머신 2.5kg ■ 근력운동 (하체) 스쿼트 6세트 (최대중량 45kg, 봉 무게 제외) 레그익스텐션 4세트 (최대중량 35kg) 카프레이즈 4세트 사이드 레터럴 레이즈 4세트 (3kg 덤벨) 인바디 체크 아침을 조금 든든하게 먹었더니 체중이 전날보다 0.6kg이 증가했다..
blog.naver.com · 2026.07.12
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운동의 역설, 지친 몸은 강도 높은 운동으로 회복?
식후 로잉 머신 인터벌 운동을 15분 하고 루틴대로 덤벨 3종, 스쿼트/푸시업/싯업 3종을 꾸역꾸역 해나갔다. 기대했던 대로 몸과 머리가 가벼워지기 시작했다.
blog.naver.com · 2026.07.09
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송파둘레길러닝 & 운동일기
(코어 반응을 끌어내기 쉬움) 우려했던 핸드 스탠드 숄더 탭은 깔끔하게 잘 마무리 스러스트 및 덤벨 로우(12kg) 도 굿! 확실히 근력이 붙은 모습의 민 00님. 삼두에 선도 살짝 보임 ㅋㅋ 어려운 동작인데 깔끔하게 해서 마음에 들었던 레그레이즈 다음 운동: 코어 운동 시작 - 백 스쿼트 빌드업 (인터벌 할까 말까 고민하다가) 1시 현주 샘.
blog.naver.com · 2026.07.15
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[하프PT] 4주차
저의 엉덩이를 쪼갠 친구의 이름은 무려 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트입니다 근데 덤벨은 처음에 3회만 들고 도저히 안돼서 내려놓고 맨몸으로 불가리안 스플릿 스쿼트를 했어요 솔직히 케틀벨 고블릿 스쿼트는 그래도 이제 좀 감이 잡혀서 할 수 있는 느낌이었는데 불가리안 스플릿 스쿼트?
blog.naver.com · 2026.06.30
