블로그
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코어까지 잡는 얼터네이팅 숄더 프레스 트위스트
덤벨 숄더 프레스 효과 코어까지 잡는 얼터네이팅 숄더 프레스 트위스트 안녕하세요 동탄 임스짐 재활운동 & 체형교정센터입니다. 오늘은 어깨 근력 강화와 동시에 코어 안정성까지 함께 잡을 수 있는 덤벨 얼터네이팅 숄더 프레스와 트위스트 (Dumbbell Alternating Shoulder Press and
blog.naver.com · 2026.04.24
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26.04.23 하체,어깨
머신 숄더 프레스 5세트 5. 케이블 레터럴 레이즈 5세트 6. 덤벨 레터럴 레이즈 3세트 7. 로잉 500 오늘은 노멀하게
blog.naver.com · 2026.04.23
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코어운동과 어깨운동 동시에 짐볼 덤벨 프레스 하는법
코어운동과 어깨운동 동시에 짐볼 덤벨 프레스 하는법 코어와 어깨를 동시에 잡는 기능성 운동 짐볼 덤벨 숄더 프레스 (Swiss-Ball Dumbbell Shoulder Press) 오늘은 일반적인 어깨운동에서 한 단계 더 나아간 코어 안정성 + 어깨 근력 + 밸런스까지 동시에 강화하는 짐볼 덤벨 숄더 프레스를 소개해드리겠습니다.
blog.naver.com · 2026.04.14
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26.04.02 어깨,하체
바벨 숄더 프레스 6세트 2. 덤벨 숄더 프레스 6세트 3. 레터럴 레이즈 5세트 4. 리어 델트 플라이 3세트 5. 스쿼트 5세트 6.
blog.naver.com · 2026.04.02
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어깨 불균형 싱글 암 덤벨 프레스로 대칭과 코어를 한 번에
보통 어깨를 넓히거나 탄탄하게 만들기 위해 양손에 덤벨을 들고 하는 숄더 프레스를 많이 하시죠? 하지만 오늘 임스짐에서 소개해 드릴 운동은 조금 특별합니다. 바로 **'싱글-암 덤벨 숄더 프레스'**입니다. 왜 한 팔로 하는 것이 더 효과적일까요?\ 왜 '한 팔'인가?
blog.naver.com · 2026.04.21
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어깨 비대칭 개선에 좋은 짐볼 얼터네이팅 숄더프레스 방법
어깨 비대칭 개선에 좋은 짐볼 얼터네이팅 숄더프레스 방법 코어·밸런스·어깨를 한 번에 잡는 고급 운동 얼터네이팅 스위스볼 덤벨 숄더 프레스 완벽 가이드 안녕하세요 동탄 임스짐 재활운동 오늘은 일반 어깨운동보다 한 단계 더 발전된 코어 안정성 + 좌우 밸런스 + 어깨 근력을 동시에 잡는 얼터네이팅 짐볼 덤벨 숄더 프레스를 소개해드릴게요.
blog.naver.com · 2026.04.16
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왕십리헬스장 플레먼트짐 운동하는 여자 다이어터의 13회 PT
본 포스팅은 서비스를 제공받고 체험 후 솔직하게 작성된 후기입니다 운동하는 여자 다이어터의 데드리프트와 프레스 어깨운동 왕십리헬스장 플레먼트짐 13회 PT 간단한 종양 제거 수술 후 왕십리헬스장 플레먼트짐 PT 13회차 컨벤셔널 데드리프트, 어깨 프레스 운동 컨벤셔널 데드리프트, 밴드외회전프레스(웜업) 덤벨 숄더 프레스, 케이블 업라이트 로우 ① 컨벤셔널 데드리프트
blog.naver.com · 2026.04.13
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26.03.04 하체,어깨
비하인드 넥 프레스 4세트 4. 덤벨 숄더 프레스 5세트 5. 레터럴 레이즈 3세트 6. 슈러그 좋다!
blog.naver.com · 2026.03.04
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스포츠건강관리계열 IFBB PRO 김용식 교수 수업 현장!
또한 덤벨 숄더 프레스, 레터럴 레이즈, 리어 델트 플라이 등 다양한 운동 동작도 직접 시범으로 보여주며 학생들이 쉽게 이해할 수 있도록 지도했습니다! 학생들은 동.......
blog.naver.com · 2026.04.15
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[자양동헬스] 정해승 트레이너 선생님과 함께하는 어깨 운동 (숄더 프레스)
오늘은 정해승 트레이너 선생님과 함께 하는 '숄더 프레스' 3종 운동을 소개해드리려고 합니다! 숄더 프레스 운동은 어깨 볼륨과 라인을 동시에 잡을 수 있습니다. 초보자부터 중,상급자까지 단계적으로 적용할 수 있도록 스미스 머신, 머신, 덤벨 세 가지 방식으로 정리해드릴게요! ^_^ 스미스 머신 숄더 프레스 어떤 운동인가요?
blog.naver.com · 2026.02.19
