블로그
-
일상유지어터 식단일기 4346일째~4352일째 :들기름볶음김치,재료,레시피,두부구이,떡볶이,순대,햄야채샌드위치,닭가슴살찜닭,곰탕,데친브로콜리,어묵탕,꼬북칩초코,콩시루떡,홈트,체중
재미있어서 그런지 주1회 운동은 살짝 아쉬움 ㅋ 키 155cm 체중 47.5kg 운동(근력) 주3회 (월,수,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.05.22
-
일상유지어터 식단일기 4336일째~4345일째 :데친브로콜리,콩나물국,스팸구이,소고기미역국,새우오징어볶음,라면,우엉주먹밥,해물부추전,프렌치토스트,콩나물밥,혼술,맥주,안주,백순대볶음
엄청 남 --;; 체중은 또 48키로대임 ㅠㅠ아 키 155cm 체중 48.2kg 운동(근력) 주3회 (화,수,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.05.21
-
일상유지어터 식단일기 4336일째~4345일째 :데친브로콜리,콩나물국,스팸구이,소고기미역국,새우오징어볶음,라면,우엉주먹밥,해물부추전,프렌치토스트,콩나물밥,혼술,맥주,안주,백순대볶음
엄청 남 --;; 체중은 또 48키로대임 ㅠㅠ아 키 155cm 체중 48.2kg 운동(근력) 주3회 (화,수,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.05.21
-
덤벨 사용의 다양하고 또다른 이용방법
운동용으로 덤벨 운동 해요 스트레칭만 하기엔 살짝 무게주고 운동 횟수를 높이면 땀이 나요 관절에 무리 안 가는 덤벨 사용 운동법 이두근 덤벨 운동 삼두근 덤벨 운동 w자 아놀드 프레스 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.05.16
-
일상유지어터 식단일기 4329일째~4335일째 :해물부추전,시금치된장국,비빔칼국수,스팸샌드위치,야채볶음밥,후라이드치킨,비빔면,혼술,안주,쿠앤쿠아이스크림,유산소운동,식단,탁구,홈트
더워지고있고 체중은 1~2키로 정도는 빼야할듯 키 155cm 체중 47.9kg 운동(근력) 주3회 (월,화,수) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.05.13
-
일상유지어터 식단일기 4329일째~4335일째 :해물부추전,시금치된장국,비빔칼국수,스팸샌드위치,야채볶음밥,후라이드치킨,비빔면,혼술,안주,쿠앤쿠아이스크림,유산소운동,식단,탁구,홈트
더워지고있고 체중은 1~2키로 정도는 빼야할듯 키 155cm 체중 47.9kg 운동(근력) 주3회 (월,화,수) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.05.13
-
일상유지어터 식단일기 4308일째~4314일째 :호박전,달래된장국,꽈배기,분홍소시지,감자채볶음,새우오일파스타,참치김치찌개,간장갈비찜,집밥,메뉴,닭꼬치,맥주,혼술,홈트,유산소,탁구
(일요일은 사람이 너무 많아서 운동을하기 어려움) 키 155cm 체중 47.3kg 운동(근력) 주2회 (월,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.04.29
-
일상유지어터 식단일기 4308일째~4314일째 :호박전,달래된장국,꽈배기,분홍소시지,감자채볶음,새우오일파스타,참치김치찌개,간장갈비찜,집밥,메뉴,닭꼬치,맥주,혼술,홈트,유산소,탁구
(일요일은 사람이 너무 많아서 운동을하기 어려움) 키 155cm 체중 47.3kg 운동(근력) 주2회 (월,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.04.29
-
일상유지어터 식단일기 4294일째~4300일째 :삼겹살,야채쌈,닭개장,밥대신과자,편의점전주비빔참치마요삼각김밥,근력운동,홈트,유산소,탁구,탁구동호회,체중
2회 유산소운동1회 키 155cm 체중 48.7kg 체중이 왜 증가했는지는 모르겠음 ㅠ 운동 주2회 (수,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.04.25
-
일상유지어터 식단일기 4294일째~4300일째 :삼겹살,야채쌈,닭개장,밥대신과자,편의점전주비빔참치마요삼각김밥,근력운동,홈트,유산소,탁구,탁구동호회,체중
2회 유산소운동1회 키 155cm 체중 48.7kg 체중이 왜 증가했는지는 모르겠음 ㅠ 운동 주2회 (수,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동
blog.naver.com · 2025.04.25
