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뒤로 걷기 운동이 좋은 점
무릎 관절 통증 완화 및 보호: 앞으로 걸을 때는 발꿈치가 먼저 땅에 닿아 무릎에 충격이 가지만, 뒤로 걸을 때는 발가락(앞축)이 먼저 닿아 무릎에 가해지는 충격이 훨씬 적습니다. 평소 안 쓰는 근육 강화 (허벅지 뒤쪽, 종아리): 앞으로 걸을 때는 주로 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 쓰지만, 뒤로 걸으면 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이, 종아리 근육이 집중적으로
blog.naver.com · 2026.07.21
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50대.무릎 시큰거림의 시작과 관리의 필요성
저 역시 얼마 전부터 계단을 오르내릴 때 무릎에 느껴지는 통증 때문에 걱정이 많았는데요. 특히 의자에 앉아서 하는 '좌식 대퇴사두근 강화 운동'과 '월 스쿼트.......
blog.naver.com · 2026.07.05
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근골격계 질환 종류와 운동 관리 방법
햄스트링(뒤 넙다리근) 대퇴사두근(넙다리 네 갈래근) 비복근(장딴지근) 주요 증상 움직일 때 통증 발생 근력 감소 근육 경련 운동 범위 감소 기능 저하 운동 프로그램 급성......
blog.naver.com · 2026.06.18
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자세체형 평가 및 솔루션 (체형별 교정 운동법 - 5월, 6월)
파악하고 이해를 바탕으로 SMR 및 운동 프로그램을 적용 하는 방법을 배울 시 있는 강좌로 (거북목, 라운드숄더, 척추전만, 척추후만, 편편등, O다리, X다리, 엉덩이 기억상실증, 대퇴사두근 우세, 슬개대퇴 활주 증후군, 슬개대퇴 통증 증후군등)에 문제와 해결 방법에 대해 알려드리는 강좌 입니다.
blog.naver.com · 2026.04.23
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운동 중 허벅지 통증 나타나는 부위에 따른 손상 종류와 치료 방법은?
그렇다면 허벅지 통증 부위별 의심할 수 있는 질환으로는 어떤 것들이 있을까요? 운동 중 허벅지 통증 앞쪽에서 나타날 땐 대퇴사두근 파열 허벅지 앞쪽에는 무릎 관절 안정성과 기능에 중요한 역할을 하는 대퇴사두근이 있는데 이는 운동 중 달리기나 점프 같은 활동 중에
blog.naver.com · 2026.03.19
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봄철 마라톤, 자전거타기 후 발생한 허벅지 통증, 무릎통증 치료-마산회원구 무릎 한의원, 약침 봉침치료
봄철 운동 후 통증, 왜 생길까요? 봄에 갑자기 달리기나 자전거를 시작하면 근육과 관절이 적응하지 못해 통증이 발생합니다. 2) 근육 피로 및 미세손상 마라톤이나 자전거는 반복적인 하체 사용 운동으로 허벅지 근육(대퇴사두근
blog.naver.com · 2026.03.25
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자세체형 평가 및 솔루션 (체형별 교정 운동법 - 4월, 5월)
파악하고 이해를 바탕으로 SMR 및 운동 프로그램을 적용 하는 방법을 배울 시 있는 강좌로 (거북목, 라운드숄더, 척추전만, 척추후만, 편편등, O다리, X다리, 엉덩이 기억상실증, 대퇴사두근 우세, 슬개대퇴 활주 증후군, 슬개대퇴 통증 증후군등)에 문제와 해결 방법에 대해 알려드리는 강좌 입니다.
blog.naver.com · 2026.03.31
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무릎관절 통증 예방을 위한 운동
무릎관절 통증 예방을 위한 운동 대퇴사두근 스트레칭 장경인대 스트레칭 무릎관절 운동은 관절 주위의 긴장을 완화하고 허벅지 근육을 강화하여 안정성을 높입 니다.
blog.naver.com · 2025.12.29
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자세체형 평가 및 솔루션 (체형별 교정 운동법 - 3월, 4월)
파악하고 이해를 바탕으로 SMR 및 운동 프로그램을 적용 하는 방법을 배울 시 있는 강좌로 (거북목, 라운드숄더, 척추전만, 척추후만, 편편등, O다리, X다리, 엉덩이 기억상실증, 대퇴사두근 우세, 슬개대퇴 활주 증후군, 슬개대퇴 통증 증후군등)에 문제와 해결 방법에 대해 알려드리는 강좌 입니다.
blog.naver.com · 2025.12.28
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자세체형 평가 및 솔루션 (체형별 교정 운동법 - 12월, 01월)
파악하고 이해를 바탕으로 SMR 및 운동 프로그램을 적용 하는 방법을 배울 시 있는 강좌로 (거북목, 라운드숄더, 척추전만, 척추후만, 편편등, O다리, X다리, 엉덩이 기억상실증, 대퇴사두근 우세, 슬개대퇴 활주 증후군, 슬개대퇴 통증 증후군등)에 문제와 해결 방법에 대해 알려드리는 강좌 입니다.
blog.naver.com · 2025.12.06
