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- 남자 몸짱 만들기 TIP 복근운동 레그레이즈 정복하기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 트레이너 이승건 입니당^^ 오늘은 복근 운동 2탄 ~ 레그레이즈 정복하기 ~ 오늘의 모델도 역시 ~~ 닥터바디짐 김진용 선생님~! 바로 바로 포스팅 고고~!! 레그레이즈는 트레이닝 시에 타겟을 복부의 아랫 쪽에 잡아야 합니당~ 준비 동작은 일단 손의 위치는 엉덩이
- 남자 몸짱 만들기 TIP # 복근운동 크런치 하나로 끝내기~!! 안녕하세용~ 닥터바디짐 트레이너 이승건입니당^^ 오늘은 남자의 로망~!! 복근 , 씩스팩 만들기 TIP~! 크런치에 관해서 포스팅해용~~ 크런치 동작은 가장 기초적인 복근운동 중 하나 인데용~ 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 ~ ㅎㅎ 사진 모델은 닥터바디짐 김진용 트레이너 입니당~!
- 남자 몸짱 만들기 TIP 팔운동 덤벨 해머컬 정복하기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 트레이너 이승건 입니당~ 요즘 날씨가 완전 봄 봄 봄 ~~~ 점점 반팔티가 등장하는 요즘 . . . 남자의 자존심 팔뚝~!!!!ㅋㅋ 반팔티에 꽉 끼면 좋겠다는 . . . 남성분들 . . . 허나 현실은 . . . 암담.. . . 하지만 그렇다고 걱정하지 마세용~
- 남자 몸짱 만들기 TIP # 단백질 , 탄수화물 식단구성하기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 트레이너 이승건 입니당~ 30일 남자 몸짱 만들기 포스팅이 끝나고 요즘 포스팅을 게을리 . . . . 그래서 이번에는 남자 몸짱 만들기 TIP 이라는 포스팅으로 좋은 영양적인 TIP 효과적인 운동 테크닉 TIP 을 계획하였습니당~ 그리고 저도 5월23일 LA에서 열리는 CALIFORNIA
- 남자 몸짱 만들기 TIP # 식단구성 탄수화물 구성은 어떻게 하지 ? 안녕하세용~ 닥터바디짐 트레이너 이승건 입니당~^^ 오늘은 식단구성의 두번째 TIP 바로 탄수화물 구성 ~!! 대부분 몸을 만든다 하시는 분들 . . . 단백질 섭취는 중요시 하면서 탄수화물 섭취는 비중을 낮게 주는 경향이 많습니당 강도있는 운동과 적절한 타이밍의 탄수화물섭취는 다이어트
- 30일 남자 몸짱 만들기 #30 하체운동 포인트 잡기 ~!! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당~ 오늘은 30일 남자 몸짱 프로젝트 마지막 포스팅이네용~ 슬프긴 하지만 ㅎㅎ 다른 좋은 운동 방법들도 계속 포스팅 예정 입니당~ 이제
- 남자 몸짱 만들기 TIP # 등운동 랫풀 다운으로 넓은 상체 프레임 만들기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 트레이너 이승건 입니당~ 오늘은 등운동 중에서 중요한 ~!! 랫풀다운~ 포스팅 ~!! 랫풀 다운은 넓은 상체 프레임을 원하는 남성 분들에게 효과 만점인 운동입니당! 간단히 그립의 넓이에 따라서 근육의 자극점을 바꾸어 타겟 트레이닝 형식으로 진행하면 좋습니당~!
- 30일 남자 몸짱 만들기 #25 불타는 하체운동 ~!! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당^^ 운동은 계속 하는데 설 이후로 . . . 포스팅이 늦어졌네용~ 다시 빠이팅 해서 고우고우~!! 오늘은 의지도 다질겸 하체운동을 고고씽~!! 오늘은 먼저 첫번째 웜업 동작으로 가볍게 레그컬을 실시해주었습니당~^^ 오늘 운동 계획이 스쿼트
- 30일 남자 몸짱 만들기 #28 어깨운동 포인트 잡기 ~! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당~ 오늘은 그동안 실시 했던 어깨운동 중~! 깨알 같은 포인트를 집어보는 시간 ~!! 첫번째는 바로 #9 에서 실시 했던 비하인드 넥 프레스 (바벨) 전반적인 어깨의 부피증가에 많은 도움을 주는 동작입니당~ 비하인드 넥 프레스 에서 포인트는
- 30일 남자 몸짱 만들기 #26 가슴운동 포인트와 팁 ~!! 안녕하세용~ 닥터바디짐 이승건 트레이너 입니당^^ 오늘부터는 30일 포스팅이 총 5회 남은 관계로 그동안 운동루틴과 방법 위주 였던 포스팅을 부위별 포인트와 팁으로 마무리 하려고 합니당^^ 오늘은 먼저 가슴운동 포인트 고고씽 ~! #12에서 나오는 가슴운동 중 첫번째 1. 플랫 벤치 프