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바디프랜드 미니 마사지건 추천 헬창들 집중!
중량을 치고 고강도 운동을 이어가다 보니 근육통을 달래는 게 일상인데, 최근에는 어깨 통증이 심해져 한동안 고생 좀 했다;; 원인을 짚어보니 가슴 근육(대흉근, 소흉근)과 등 근육(
blog.naver.com · 2026.08.02
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뒤로 걷기 운동이 좋은 점
평소 안 쓰는 근육 강화 (허벅지 뒤쪽, 종아리): 앞으로 걸을 때는 주로 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 쓰지만, 뒤로 걸으면 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이, 종아리 근육이 집중적으로 전체적인 하체 근육 밸런스를 맞추는 데 좋습니다. 3. 균형 감각 및 뇌 기능 활성화: 시야 확보가 안 된 상태에서 발의 감각에.......
blog.naver.com · 2026.07.21
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동아일보: “운동할 때 나오는 단백질이 ‘치매 조기경보’ 역할 가능”
구로병원에 따르면 강성훈 신경과 교수 연구팀은 정영희 한림대 평촌성심병원 신경과 교수, 이은성 고려대 구로병원 핵의학과 교수, 김현수 고려대 의대 해부학교실 교수와 공동 연구를 통해 근육 단백질 ‘아이리신(Irisin)’과 알츠하이머병 발병의 연관성을 규명했다.
blog.naver.com · 2026.08.19
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[압구정 필라테스] 스완 다이브(Swan dive)
신전근 강화 : 척추 기리근, 둔근, 햄스트링 등 후면근육군 강화 가동성 및 안정화 : 흉추 가동성 향상 및 견갑골(어깨뼈) 안정화 근육(전거근, 하부승모근) 강화 자세 개선 : 굽은 등 (경증 라운드 숄더)과 거북목 체형 교정 요추 과신전 주의 어깨 으쓱 방지 경추 보호 요추 디스크 질환이 있거나 급성 요통이 있는 경우에는 과도한 신전을 피하고 프랩 동작...
blog.naver.com · 2026.08.18
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마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다
마음의 평안(平安)과안정(安定)은 정신수양(精神修養)과 깊은 관계(關係)가 있다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육(筋肉)을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이자세(姿勢)로 자게되면 취침.......
blog.naver.com · 2026.08.13
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타박 후 단순 멍인가, 응급상황인가? — 근육파열과 구획증후군을 구별하는 법
바로 #근육파열(muscle tear/contusion)과 #구획증후군(compartment syndrome)의 차이입니다. #외상으로 인한 근육 내 #출혈이 생기고, #부종이 커지면서.......
blog.naver.com · 2026.08.12
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허벅지 군살 싹 지우고 힙업까지! 집에서 따라 하는 고자극 하체 근력 루틴
힙업으로 완성되는 매끈한 하체 비율 엉덩이 근육(둔근)과 허벅지 뒷라인을 동시에 자극해 주면, 처진 엉덩이가 위로 바짝 올라붙어 다리가 훨씬 길어 보이는 착시 효과를 만들어줘요.
blog.naver.com · 2026.08.18
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허벅지 군살 싹 지우고 힙업까지! 집에서 따라 하는 고자극 하체 근력 루틴
힙업으로 완성되는 매끈한 하체 비율 엉덩이 근육(둔근)과 허벅지 뒷라인을 동시에 자극해 주면, 처진 엉덩이가 위로 바짝 올라붙어 다리가 훨씬 길어 보이는 착시 효과를 만들어줘요.
blog.naver.com · 2026.08.18
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[눈성형 해부학] 눈꺼풀 층별 구조
눈꺼풀은 단순히 얇은 피부 한 겹이 아니라 피부, 근육, 막, 지방, 눈을 뜨는 구조물, 결막이 층층이 겹쳐 있는 복합 구조입니다. 어떻게 만들어지는지는 levator aponeurosis(상안검거근 건막)와 피부 사이의 연결과 관련이 있고, 눈밑지방이 불룩해 보이는 이유는 orbital septum(안와격막)과
blog.naver.com · 2026.08.10
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입 꾹 다물면 울퉁불퉁해지는 ‘호두턱’… 왜 생기는 걸까?
◇턱끝 근육 발달한 사람, 호두턱 더 잘 생겨 호두턱의 원인은 턱의 중앙 아래쪽에 위치한 턱끝 근육(Mentalis muscle)과 관련 있다.
blog.naver.com · 2026.07.14
