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인체의 연료창고,광배근
인체에서 '연료 창고'이자 '지방을 태우는 엔진' 역할을 하는 대표적인 등근육은 바로 광배근(넓은등근, Latissimus Dorsi)과 등 근육 전체(척추기립근 포함)입니다. 등처럼 넓고 큰 근육을 발달시키면 인체 내 '연료 저장 탱크'가 커져, 식후 혈당 수치가 급증하는 것을 막고 남은 에너지를 효율적으로 저장·사용할 수.......
blog.naver.com · 2026.07.28
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초보자가 단계별로 이해하는 신체 건강 유지에 꼭 필요한 스트레칭의 중요성
초보자가 단계별로 이해하는 신체 건강 유지에 꼭 필요한 스트레칭의 중요성 스트레칭은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 활동이에요 유연성을 증진시키고 근육을 이완시켜 부상을 예방해 주는 특히, 운동 전후에 스트레칭을 통해 근육 준비 및 회복을 도와줄 수 있죠 초보자도 어렵지 않게 따라 할 수 있으니, 단계별로 알아보면 좋을 것 같아요 스트레칭의 개념 스트레칭은 근육을
blog.naver.com · 2026.07.04
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오징어 칼로리 몇 kcal? 단백질 함량 얼마나 될까?
많은 사람들이 살을 빼려고 무작정 식사량을 줄이지만, 근육을 지키면서 지방만 빼려면 고단백 음식을 충분히 섭취해야 한다. 같은 양의 닭가슴살(100g당 165kcal)과 비교해도 오징어가 훨씬 가볍다. 그런데도 단백질은 100g당 16~17g 정도로 풍부하다.
blog.naver.com · 2026.07.26
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광배근,등근육운동
광배근과 등 근육을 발달시키는 핵심은 ‘수직으로 당기는 운동(너비 확장)’과 ‘수평으로 당기는 운동(두께감 형성)’을 균형 있게 조합하는 것입니다.
blog.naver.com · 2026.07.28
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홍대 비만클리닉 신촌 비만클리닉 / '꼬르륵'을 즐기라는 다이어트의 위험한 함정 - 폭식증과 조기 노화를 부른다?
호르몬과 대사 적응의 과학 하단의 그림 설명 Wrong 억지 공복감(EXTREME HUNGER) 상태 호르몬 불균형(코르티솔, 그렐린 상승)과 기초대사량 저하를 유발하여 결국 우리 Correct 자연스러운 포만감(NATURAL SATIETY) 상태 호르몬 신호 전달이 정상화되어 근육을 보호하고 건강한 대사 상태를 유지함으로써 지속 가능한 체중감소를 가능하게 합니다
blog.naver.com · 2026.07.24
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자고 일어난 다음날 갑자기 입이 돌아갔다면?... '안면신경마비' 의심
안면신경마비는 얼굴 근육을 담당하는 안면신경의 기능 손상으로 인해 발생하는 질환이다. 하지만 여름철에도 에어컨 바람을 장시간 과.......
blog.naver.com · 2026.07.14
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인천 교통사고 2주 뒤 목 통증, "지금 가면 사고 때문이라고 인정될까요?"
이때 뼈가 부러지거나 디스크가 터질 정도의 큰 힘이 아니어도, 근막(근육을 감싸는 얇은 막)과 인대에는 눈에 보이지 않는 미세한 손상이.......
blog.naver.com · 2026.07.14
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뒤로 걷기 운동이 좋은 점
특히 무릎 주변 근육을 강화해 관절염이나 통증이 있는 분들에게 재활 운동으로 자주 추천됩니다. 2. 평소 안 쓰는 근육 강화 (허벅지 뒤쪽, 종아리): 앞으로 걸을 때는 주로 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 쓰지만, 뒤로 걸으면 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이, 종아리 근육이 집중적으로
blog.naver.com · 2026.07.21
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나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어드는 **근감소증(사코페니아)**을 예방하려면, 단순히 걷기만 하거나 밥을 잘 먹는 것만으로는 부족합니다. 핵심은 **'근육에 적당한
핵심은 **'근육에 적당한 자극을 주는 운동'**과 **'단백질 중심의 영양 공급'**이 동시에 맞물려야 한다는 점입니다. 근육을 효율적으로 지키고 키우기 위한 구체적인 운동법과 식단 가이드를 정리해 드립니다. ## 1. 어떤 운동을 해야 하나요?
blog.naver.com · 2026.06.01
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인제군, 민원 담당자 힐링 프로그램 성료
인제군, 민원 담당자 힐링 프로그램 성료 인제군, 민원 담당자 힐링 프로그램 성료 인제군은 지난 6월 22~23일(1기)과 29~30일(2기) 두 차례에 걸쳐 경기도 양평에서 직원을 자연 속 힐링의 명소인 경기도 양평에서 1박 2일간 진행된 프로그램은 마음의 근육을 키우는 회복탄력성 교육, 깊은 이완 명상 등 다채로운 체험형 콘텐츠로.......
blog.naver.com · 2026.07.02
