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근육성장 웨이트 파트 - 가슴근육 해머 벤치 프레스 20회 (상단/중단/하단 반동억제/흉근지속사용) | JM WORKOUT
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근육성장 웨이트 파트 - 가슴 근육 / 해머 벤치 프레스 20회 / 15회 (상단 하단 반동억제방식) | JM WORKOUT
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근육성장 웨이트 파트 - 이두근 운동 - 바벨 컬 / 15회(전체) + 5회(상단) / 12회(전체) + 5회(상단) | JM WORKOUT
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근육성장 웨이트 파트 - 이두근 운동 - 바벨 컬 10회 8회 6회 3회 1회 (세트사이 휴식 10초 8초 6초 3초) | JM WORKOUT
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JM WORKOUT 가슴운동 가슴으로 (근육성장) | 2022.10.27
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![턱걸이 상위 1% 리쌤이 효과 본 &quot;<strong>근육성장</strong>&quot; 풀업루틴 [5주 운동프로그램]](https://i.ytimg.com/vi/RPPB7jHLdgI/hqdefault.jpg)
턱걸이 상위 1% 리쌤이 효과 본 "근육성장" 풀업루틴 [5주 운동프로그램]
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JM WORKOUT 상완 삼두근 운동 (근육성장) | 2022.10.27
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![[기본 2-5] 세트, 반복수, 중량에 대한 이해 (<strong>근육성장</strong>) - 목표근육사용기술 V2 기본기 | JM WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/60NBl0kjcns/hqdefault.jpg)
[기본 2-5] 세트, 반복수, 중량에 대한 이해 (근육성장) - 목표근육사용기술 V2 기본기 | JM WORKOUT
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![[기본 2-1] <strong>근육성장</strong> 원리에 대한 올바른 이해 - 목표근육사용기술 V2 기본기 | JM WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/A42_jjlFiFg/hqdefault.jpg)
[기본 2-1] 근육성장 원리에 대한 올바른 이해 - 목표근육사용기술 V2 기본기 | JM WORKOUT
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이두 삼두 운동 근육성장목표, 슈퍼세트 반복수 및 강도 체험 | 최윤혁 야구선수 (대학부)를 위한, 웨이트 트레이닝 | JM WORKOUT