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일자목과 목통증은 교정이 아니라 이렇게 하는 것이다!
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서있는 자세부터 올바로 해야 척추를 지키고 다리도 벌어지지 않는다!
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골반과 허리가 앞으로 밀리는 느낌. 허리 압박력이 최악. 이걸 막아야하는 근육은
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허리통증으로 오인되는 천장관절 통증. 이 관절이 움직여야 한다!
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발목의 위치를 결정하는 이 근육을 스트레칭 후 러닝을 해야한다
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골반이 한쪽으로 밀려 걷는 느낌이라면 이 운동이 필수
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고관절과 허리통증완화 통합운동
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어깨 들어올릴 때 통증시 회전근개 완화운동
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어깨앞쪽(라운드숄더) 통증시 소흉근 이완 스트레칭으로 한방에 해결
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엄지발가락 통증완화 스트레칭 운동