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PT 수업 전 시키는 필수 스트레칭 6가지!
운동 전에 늘 하던 스트레칭 몇 개를 습관처럼 하고 바로 운동으로 넘어가는 분이 많습니다. 그런데 오늘 몸이 필요로 하는 동작은 그 몇 개 안에 없을 수도 있습니다. 이번 회원님은 어깨, 허리, 무릎이 다 불편하다고 하셨습니다. 처음 들으면 세 군데가 따로 아픈 것 같은데, 움직여 보면 하나로 이어져 있었습니다.
- 파라핏 ST-8 롤링 트위스터 | 허리 통증 재활부터 예방까지 스트레칭 머신 허리 통증은 현대인의 가장 흔한 고민 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활, 운동 부족, 잘못된 자세로 인해 허리 주변 근육은 쉽게 뭉치고 유연성을 잃습니다. 이 문제를 해결하기 위해 등장한 장비가 바로 파라핏 ST-08 롤링 트위스터입니다. 오늘은 허리 근육 이완 운동의 중요성과 스트레칭 머신의 필요성에 대해 이야기해 보겠습니다.
- 허리통증안녕! 맥길 박사가 추천하는 허리 안정화 운동 BEST 3 그가 널리 알려진 운동이 바로 McGill Big 3입니다. 오늘은 맥길 박사의 대표적인 허리 안정화 운동 3가지를 간단하게 알아보겠습니다. ⚠️ 단, 특정 운동이 모든 허리 통증을 치료하는 것은 아닙니다.
- 다시 달려볼까? 이로써 운동 수단으로 달리기와 자전거, 운동 겸 알바로 오토바이 3종 세트를 이용해 뱃살을 좀 빼야겠네요. 이제 점점 인산부가 되어가고 있어요. 격세지감이네요. 허리 머리 어깨 무릎 통증, 소화불량 모두 운동 부족때문이란 거. 운동 1년 반 하니 언젠가부터 식욕 폭발하더니 바로 68킬로 됨. 결국, '.......
- 허리디스크 운동 고민이라면 코어 데드버그 동작부터 허리 아플 땐 코어운동 이 동작부터! 허리가 불편하면 운동을 해야 할지, 오히려 쉬어야 할지 고민될 때가 있어요. 오늘은 허리디스크 운동으로 코어가 왜 중요한지, 데드버그 효과와 정확한 자세를 운동 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 볼게요. 1. 허리디스크 운동, 왜 코어가 중요할까?
- 허리 통증 잡는 둔근 운동 벤트 니 짐볼 리버스 힙 레이즈 허리 통증 잡는 둔근 운동 벤트 니 스위스볼 리버스 힙 레이즈 완벽 가이드! 바로 '벤트-니 스위.......
- 딱 4주, ‘이 근육’ 운동했더니 허리통증 사라지고 노화 예방까지!(걷기 3시간보다 엄청난 ‘이 운동’하는 이유) 100세까지 허리 통증 없이 걷고 싶다면 지금 우리는 무엇부터 해야 할까요? 바로 호흡 입니다!! 잘못된 호흡 패턴이 허리 통증을 유발하는 이유 허리 통증은 운동 순서의 문제일 수 있다 나이가 많다고 허리가 아픈 것이 아니며, 운.......
- 여름 운동복 고민 끝! 수영복반바지로도 활용가능한 플로우즈 바이커쇼츠 입고 자신감 뿜뿜 요즘 날씨가 너무 더워서 운동 갈 때마다 뭘 입어야 하나 고민이 많았어요. 땀은 줄줄 흐르는데 긴 레깅스는 답답하고, 짧은 반바지는 또 좀 민망하잖아요. 허리부터 복부까지 탄탄하게 잡아주는 느낌 제가 바이커쇼츠를 고르면서 가장 신경썼던 부분은 바로 하이웨스트였어요!
- [러닝일기] 비 오는 아침, 러닝 대신 선택한 '코어(수비)' 강화 루틴 부상을 막는 내 몸의 '센터라인', 근력 운동 2020년 허리 디스크가 터지는 아찔한 경험을 한 이후, 기나긴 재활을 거치며 뼈저리게 느낀 진리가 하나 있습니다. 바로 '근력 운동만이 살길이다'라는 것입니다.......
- 내복사근, 복근보다 중요한 이유? 허리 통증 예방과 코어 안정성의 핵심 복근 운동은 열심히 하는데도 허리 통증이 반복된다면 식스팩보다 먼저 확인해야 하는 근육이 있습니다. 바로 내복사근입니다. 실제로 운동선수나 재활 치료에서도 내복사근을 포함한 코어 근육 강화는 빠지지 않는 운동 중 하나입니다.
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