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- <호경쌤의 건강tip> 단백질 보충제 WPC, WPI, WPH, WPIH 란 무엇이며, 어떻게 선택할까? WPC, WPI, WPH, WPIH 는 단백질 보충제 가공방식(농축률과 분해율)에 따라 분류된 약칭이다. 이 보충제 속 단백질은 대부분 우유에서 가져온 단백질인데, 우유에는 카제인과 웨이단백(유청단백)이 있다. 전체 우유의 80%가 카제인이고, 20%가 유청단백질이다. 이 20%의 유청
- <호경쌤의 건강tip> 무릎에 물이 차는 원인 무릎에 차 있는 물의 정체는? 관절 주머니 안에 기본적으로 액체를 포함하고 있는데, 그 액체를 관절(활)액이라고 한다. *관절(활)액이란 : 관절과 조직을 보호하기 위해 관절의 윤활막에서 분비되는 체액 우리 몸에서 지속해서 만들어지고 흡수되기를 반복하는 관절액은 항상 무릎에는 5cc 정
- <호경쌤의 건강tip> 관절 통증 완화를 위한 온찜질과 냉찜질 활용법 냉찜질과 온찜질의 상황별 차이점과 주의사항 온찜질 몸이 나른해지고 조직이 늘어난다. 혈관이 확장, 혈액순환이 잘된다. 관절 주위 근육을 풀어주는 역할을 한다. 관절 주위, 관절과 관절 사이, 목, 허리에 주로 사용한다. 오랫동안 깁스를 하여 근육이 굳었을 때 활용하면 좋다. 냉찜질 몸이
- <호경쌤의 건강tip> 혹시 나도 ADHD일까? 성인 ADHD 자가진단 및 치료방법 ADHD란? Attention Deficit Hyperactivity Disorder , 주의력 결핍 과잉행동 장애 증상1. 과잉행동 및 충동형 가만히 있지 못하고 과장된 행동을 하며 충동을 조절하지 못하는 형태 (예시: 생각보다 말을 먼저 내뱉어 자주 이불킥 하는 경우) 증상2. 주의
- <호경쌤의 건강tip>혈당 조절, 체중감량, 암 예방에 좋은 사과식초 사과식초의 효능 3가지 효능 1. 사과식초를 식전에 먹으면 혈당 조절에 도움이 된다! 영국 옥스퍼드 대학에서 발간한 학술지 'Nutrition Review'에 실린 연구 내용에 따르면, 탄수화물이 많은 음식을 먹기 전에 사과 식초를 먹으면 인슐린 민감도를 높인다고 한다. 즉, 인슐린이
- <호경쌤 건강tip> 척추관 협착증에 운동이 필요한 이유 척추관 협착증이란? 30세가 넘으면 신체 노화가 시작되면서 척추도 함께 노화됩니다. 척추 뼈, 근육, 인대, 디스크 등 모든 척추 구조물이 약해집니다. 퇴화된 척추 뼈를 붙잡기 위해 인대가 두꺼워지고 딱딱해집니다. 단단해진 황색인대는 신경이 지나가는 통로인 척추관을 압박합니다. 이로 인
- <호경쌤의 건강tip> 혈관 건강을 지키는 커피 마시는 방법 커피 속에 있는 폴리페놀 성분은 항산화 효과가 있고, 항염효과가 있어서 심혈관 건강에 좋다고 알려져있는데, 커피 마시는 방법에 따라 건강이 오히려 나빠질 수도 있다고 한다. 2020년 유럽 심장학 학술지에 실린 논문에 따르면, 커피 추출 방법에 따라 심혈관 질환에 의한 사망률 및 모든
- <호경쌤의 건강tip> 디스크나 협착증과 증상이 비슷해 오인하기 쉬운 척추 질환 5가지 [1] 파셋 증후군 (Facet joint syndrome) 척추후관절 증후군이라고도 한다. X-ray, mri 찍어도 잘 보이지 않는다. 단, 허리를 숙여서 찍을 수 있는 'X-ray Dynamic View(허리를 숙이거나 젖혀서 찍을 수 있음)'에서는 확인할 수 있다. 척추 후관절
- <호경쌤 건강tip> 뇌에 좋은 음식 (feat.치매 예방에 좋은 음식) 1. 엑스트라버진 올리브오일 엑스트라버진은 올리브를 처음 짜낸 질 좋은 오일을 가리키며, 올레오간탈 이라는 물질이 들어있음. 올레오간탈은 항염작용, 알츠하이머 환자들에게서 발견되는 비정상 단백질인 아밀로이드 플라크를 분해하는 효소들을 촉진시켜줌. 2. 아보카도 비타민E, 루테인, 지아잔
- <호경쌤 건강tip> 퇴행성 관절염 증상 및 치료방법, 운동 방법 (feat.반월상연골판 손상) 퇴행성 관절염이란? 무릎 연골을 많이 사용해서 닳는 질환, 무릎 두 뼈 사이에 있는 연골, 둘 사이의 충격을 막아주는 연골판, 속에서 무릎의 안정성을 도모해주는 인대 등 다양 주요 조직이 닳아 기능이 소실되고 통증을 일으키는 질환. 연골이 닳아 없어지는 것. 나이 몸무게 생활습관 평소
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